Tri glavna problema za vrijeme ciklusa

Nadutost, promjene raspoloženja, bolovi, umor… Pogledajte moguća rješenja za ublažavanje menstrualnih simptoma…

Sve žene u manjoj ili većoj mjeri pate od posljedica PMS-a ili same menstruacije. Počinje već sedam dana pred samo dobivanje i uglavnom su prvi simptomi promjene raspoloženja. Zatim se javlja nadutost i na kraju sama menstruacija, koja sa sobom nosi bolove… Odlučili smo naći način i kažemo zbogom ovakvim problemima! Sigurno je da ne postoji čarobno sredstvo, ali ćemo vam pružiti nekoliko korisnih informacija o tome kako možete kontrolirati svoj organizam.

1. Kontroliranje raspoloženja

I tako se u tim danima relativno smirene, vesele i normalne žene pretvaraju u histerične luđakinje koje ne mogu ni same sa sobom, da ne spominjemo druge. Ma koliko se trudile uspostaviti samokontrolu, teško dolazite do pozitivnih rezultata.

Ove stvari nisu neuobičajene. Oscilacija estrogena i progesterona izravno utječu na razinu serotonina, hormona sreće. Stručnjaci još naglašavaju da manjak kalcija naglašava oscilacije ova dva hormona, koji automatski smanjuju razinu serotonina u mozgu.

Stoga je prvi način za ublažavanje ovih simptoma za vrijeme menstruacije konzumiranje hrane bogate kalcijem, kao što su sir, mlijeko i sladoled. Zaista. Neke studije pokazale su da žene koje uzimaju oko 1200 mg dnevno kalcija nemaju tolike promjene raspoloženja tijekom PMS-a.

Drugi način za reguliranje ovog problema jesu češći obroci tijekom dana, točnije sedam dana pred menstruaciju smanjite razmak između doručka, ručka, užine i večere. Koliko god banalno zvučalo, ovakva prehrana održava razinu šećera konstantnom i predstavlja najbolji način za otklanjanje osjećaja umora.

2. Riješite se nadutosti

Osjećaj nadutosti u predjelu trbuha je možda jedan od najdosadnijih osjećaja za vrijeme ciklusa. I u ovom slučaju glavni krivci su estrogen i progesteron. Ovi hormoni uvjetuju organizam da zadržava tekućinu za vrijeme menstrucije.

Jedan od načina da ublažite nadimanje je otklanjanje soli iz prehrane nekoliko dana pred samo krvarenje. Također, pijte više tekućine. Što više tekućine unosite u organizam prije menstruacije, to više vaš organizam to rješavam. Tim se i bolovi smanjuju.

U slučaju da se nadutost nastavlja, najbolje je da se posavjetujete s ginekologom o mogućem receptu za kontracepcijskih pilula ili drugih načina liječenja.

3. Ne odbijajte seks

Većina žena ne može zamisliti seks i menstruaciju u istoj priči, ali ne postoji nijedna prepreka zašto se ovo ne bi moglo prakticirati, osim vaše sramežljivosti ili gađenja.

Uostalom, dokazano je da seks može biti odlično sredstvo za otklanjanje bolova, jer kontrakcije do kojih dolazi priilikom orgazma zajedno s opuštanjem nakon njega ublažavaju intenzitet grčeva.

Jedino što morate jest voditi računa o higijeni. Preporučljivo je korištenje kondoma, zbog potencijale opasnosti od infekcije, uz to pripremite maramice i ručnik kako biste očistili ostatke nakon samog čina.

Izvor: cosmopolitan.rs