Ne sudjelujete u Dry January izazovu? Ova alternativa mogla bi biti odlična za vas
Sigurni smo da ste već čuli za popularan Dry January, izazov po kojem bismo se u siječnju trebali u potpunosti odreći alkohola. Siječanj bez alkohola, koncept koji je osmislila britanska organizacija Alcohol Change UK, u proteklih je desetak godina stekla veliku popularnost, pa vjerujemo da i vi sve češće čujete kako netko koga znate ovog mjeseca ne pije alkohol.
Prednosti mjeseca bez alkohola doista su brojne – od kvalitetnijeg sna do viška energije, pa do poboljšanja izgleda kože i mogućeg gubitka kilograma. Ipak, ako se ne želite u potpunosti odreći alkohola i uživate u tom izlasku na piće s prijateljima nekoliko puta u mjesecu, postoji alternativa koja bi mogla biti još bolja od suhog siječnja.
Tjedan bez alkohola
Koncept je vrlo jednostavan – umjesto da se odreknete alkohola jedan cijeli mjesec u godini, to učinite po jedan tjedan u svakom mjesecu.
Za početak – koliko je alkohola previše alkohola? Prema Nacionalnom institutu za zlouporabu alkohola, obilnim pićem općenito se smatra konzumiranje više od sedam pića u jednom tjednu, dok se pod prekomjernim konzumiranjem alkohola podrazumijeva više od četiri pića u roku od dva sata. Ove vrste konzumiranja alkohola imaju negativne posljedice po zdravlje, što je dobar razlog za preispitati vlastite navike pijenja alkohola. Ako mislite da imate ozbiljnih problema s konzumacijom alkohola, najbolje je obratiti se liječniku.
No vratimo se na “tjedan bez alkohola”. Iza ove metode stoji wellness influencerica Bridget Stangland, koja smatra da je ovo lakši, manje rigorozan pristup za sve koji žele smanjiti i osvijestiti svoju konzumaciju alkohola. Ideja je jednostavna: uzeti jedan tjedan svaki mjesec tijekom kojega uopće ne pijete alkohol. Na kraju godine to znači ukupno tri mjeseca bez alkohola, ali razlomljeno u manje, lakše ostvarive dijelove, umjesto da se odmah odjednom prođe kroz cijeli mjesec bez alkohola, kao što je slučaj s inicijativama poput Dry January ili Sober October.
Koje su prednosti tjedna bez alkohola svaki mjesec
Ako uspoređujemo ovu metodu s popularnim Dry January izazovom, najveća prednost je u prilagodljivosti – tjedan bez alkohola lakše je uklopiti u svoj društveni kalendar te djeluje opuštenije i ležernije, što ga mnogima čini lakšim. Tu su, naravno, i već dobro poznate prednosti smanjenog unosa alkohola – poboljšanje kvalitete sna, veća energija i produktivnost tijekom dana, bolja kontrola tjelesne težine, smanjenje rizika od bolesti jetre i srca, jači imunitet, zdravija koža, bolja koncentracija i mentalna jasnoća, kao i općenito bolji osjećaj psihičke ravnoteže i emocionalne stabilnosti.
Stangland je također otkrila da je mnogima “tjedan bez alkohola” bio prvi korak ka postupnom smanjenju unosa alkohola – ili čak odricanja u potpunosti. Mali koraci odličan su korak prema velikim promjenama, pa tako i kad je alkohol u pitanju.
FOTO: Dupe Photos
