![SUP daska](https://www.ljepotaizdravlje.hr/wp-content/uploads/2021/07/kako-odabrati-sup-dasku-350x250.jpg)
Stručnjak otkriva kako odabrati pravu SUP dasku i na što pripaziti
Znate li što je Stand Up Paddling? Skraćeno SUP, ovo je ljetni sport koji će zavoljeti mnogi kad ga jednom isprobaju. Moglo bi se reći, ovo je stoj...
Ostanite fit i bez vježbanja u tradicionalnom smislu
Svakodnevne fizičke aktivnosti izvrstan su način ne samo za poboljšati kondiciju i zdravlje već i za obaviti nužne zadatke ili dobro se zabaviti.
Ako ste zauzeti karijerom, brigom o svom domu i obitelji, vjerojatno ste na kraju dana iscrpljeni pa vam odlazak u teretanu ne pada na pamet. Srećom, stručnjaci se slažu da vaše svakodnevne obveze mogu biti prava tjelovježba. Obavljanje svakodnevnih aktivnosti može vam pomoći u sagorijevanju kalorija, izgradnji snage i očuvanju zdravlja bez puno dodatnog napora.
Hodanje po dućanima, nošenje namirnica, metenje, penjanje po stepenicama, vješanje odjeće na sušilo, igranje s djecom… Mnoge svakodnevne fizičke aktivnosti mogu se računati kao vježbanje jer vaše tijelo ne može razlikovati saginjanje s ciljem da iščupate travu i saginjanje zato da uzmete girju.
Zaputite se u trgovački centar ili trgovinu i poboljšajte svoju kardiovaskularnu kondiciju žustrim hodom između polica. Za dodatan trening snage, dodajte guranje kolica, nošenje teških vrećica i punjenje prtljažnika.
Čišćenje kuće može uključivati širok raspon fizičkih pokreta, od penjanja i spuštanja stepenicama, prenošenja stvari iz sobe u sobu, glancanja namještaja, pranja ili usisavanja poda do pomicanja namještaja. Sve ove aktivnosti mogu poboljšati vašu fleksibilnost, osnažiti kardio snagu i sagorjeti kalorije.
Šetnja kvartom može biti jedna od najboljih svakodnevnih aktivnosti za vaše psihičko i fizičko zdravlje. Ne samo da čini dobro vašem tijelu već svježi zrak i sunce, kao i igranje s četveronožnim ljubimcem, također mogu poboljšati vaše raspoloženje.
Ako se uključite u njihovu igru, bilo da je u pitanju bacanje frizbija ili igranje skrivača, umjesto gledanja televizije, vrlo brzo ćete ostati bez daha. Provedite 30 minuta pokušavajući održati korak s najmlađim članovima obitelji i potrošite i do 100 kalorija.
Vođenje ljubavi također se računa kao vježba umjerenog intenziteta. Iako, naravno, ovisi o specifičnoj aktivnosti, možete potrošiti više kalorija nego na treningu utezima.
Foto: nensuria, evgenyatamanenko, AnastasiaNurullina, iStock via Getty Images Plus