
Ova vježba odlična je za žene u menopauzi, a vole ju Halle Berry i Jennifer Garner
Preskakanje užeta, u kojemu smo svi uživali kao djeca, odlična je tjelovježba - naravno, za sagorijevanje kalorija i rad krvožilnog sustava, ali i ...
Ostanite fit i bez vježbanja u tradicionalnom smislu
Svakodnevne fizičke aktivnosti izvrstan su način ne samo za poboljšati kondiciju i zdravlje već i za obaviti nužne zadatke ili dobro se zabaviti.
Ako ste zauzeti karijerom, brigom o svom domu i obitelji, vjerojatno ste na kraju dana iscrpljeni pa vam odlazak u teretanu ne pada na pamet. Srećom, stručnjaci se slažu da vaše svakodnevne obveze mogu biti prava tjelovježba. Obavljanje svakodnevnih aktivnosti može vam pomoći u sagorijevanju kalorija, izgradnji snage i očuvanju zdravlja bez puno dodatnog napora.
Hodanje po dućanima, nošenje namirnica, metenje, penjanje po stepenicama, vješanje odjeće na sušilo, igranje s djecom… Mnoge svakodnevne fizičke aktivnosti mogu se računati kao vježbanje jer vaše tijelo ne može razlikovati saginjanje s ciljem da iščupate travu i saginjanje zato da uzmete girju.
Zaputite se u trgovački centar ili trgovinu i poboljšajte svoju kardiovaskularnu kondiciju žustrim hodom između polica. Za dodatan trening snage, dodajte guranje kolica, nošenje teških vrećica i punjenje prtljažnika.
Čišćenje kuće može uključivati širok raspon fizičkih pokreta, od penjanja i spuštanja stepenicama, prenošenja stvari iz sobe u sobu, glancanja namještaja, pranja ili usisavanja poda do pomicanja namještaja. Sve ove aktivnosti mogu poboljšati vašu fleksibilnost, osnažiti kardio snagu i sagorjeti kalorije.
Šetnja kvartom može biti jedna od najboljih svakodnevnih aktivnosti za vaše psihičko i fizičko zdravlje. Ne samo da čini dobro vašem tijelu već svježi zrak i sunce, kao i igranje s četveronožnim ljubimcem, također mogu poboljšati vaše raspoloženje.
Ako se uključite u njihovu igru, bilo da je u pitanju bacanje frizbija ili igranje skrivača, umjesto gledanja televizije, vrlo brzo ćete ostati bez daha. Provedite 30 minuta pokušavajući održati korak s najmlađim članovima obitelji i potrošite i do 100 kalorija.
Vođenje ljubavi također se računa kao vježba umjerenog intenziteta. Iako, naravno, ovisi o specifičnoj aktivnosti, možete potrošiti više kalorija nego na treningu utezima.
Foto: nensuria, evgenyatamanenko, AnastasiaNurullina, iStock via Getty Images Plus
Magda Dežđek je freelance novinarka i urednica s dugogodišnjim iskustvom u hrvatskim medijima. Karijeru je započela kao studentica u Jutarnjem listu, a ubrzo se pridružila magazinu Sensa, gdje je od prvog do posljednjeg broja radila kao urednica, novinarka i stilistica. Tijekom godina surađivala je s brojnim tiskanim i online medijima, uključujući Extru, Lisu, Elle i Adivu. Posljednje dvije godine dio je tima Ljepote&Zdravlja, specijalizirajući se za teme o wellbeingu i ljepoti. Uz strast za istraživanjem beauty svijeta, posebno uživa pisati o svojim putovanjima, koja su njezin nepresušan izvor inspiracije.