Spriječite nadutost u trbuhu na sljedeće načine

Jako malen broj ljudi zna što je to meteorizam ili aerofagija. Riječ je o nadutosti trbuha i crijeva kao posljedici halapljivog konzumiranja hrane jer se na taj način, pri svakom zalogaju ili gutljaju, proguta i dosta zraka. Meteorizam je vrlo neugodan simptom koji nastaje nakupljanjem velike količine plinova u crijevima, a najčešći uzrok ovog simptoma je aerofagija, halapljivo konzumiranje hrane. Ako i vi patite od meteorizma i često se zbog toga osjećate nelagodno, prije svega morate promijeniti neke loše navike…

1. Nemojte proždirati hranu, jedite sporo i svaki zalogaj dobro prožvačite jer kad jedete u žurbi, gutate i dosta zraka.

2. Nemojte govoriti punih usta. To ne samo da je nepristojno nego može pogoršati simptome meteorizma.

3. I psihička napetost može biti jedan od uzroka nadutosti. Stoga se naučite uz vježbe disanja ili jogu što više opustiti i osloboditi stresa.

4. Bilo bi dobro kad biste se nakon obilnog jela makar malo prošetali i na taj način olakšali probavu hrane.

5. Pušenje ne samo da je pogubno za sveukupno zdravlje nego i uvlačenjem dima iz cigarete povećavate nakupljanje zraka u crijevima. Zato što prije prestanite pušiti.

6. Što češće jedite svježe jagode, borovnice, jabuke, kruške i nar jer ove vrste voća imaju određena svojstva koja vam mogu pomoći da se izborite s ovim neugodnim simptomom. Jagode su bogate mineralima i vitaminima B, C, E i djeluju kao prirodni diuretik i laksativ. Jabuka sadrži pektin, vlakno koje štiti crijeva. Uz pektin, kruška sadrži i druga vlakna koja stvaraju osjećaj sitosti i stimuliraju kretanje hrane kroz crijeva. Borovnica sprječava fermentaciju hrane u crijevima, a nar potiče rad lijenih crijeva.

Foto: Unsplash