Dijelite krevet s partnerom? Skandinavska metoda spavanja mogla bi vam popraviti san

Dijeljenje kreveta s partnerom koliko god da je lijepo, može biti izazovno – posebice ako imate nemiran san. Konstantno prevrtanje i “otimanje” pokrivača može negativno utjecati na vašu kvalitetu sna, no možda postoji rješenje – skandinavska metoda spavanja.

O čemu je riječ? Poanta je vrlo jednostavna – vi i vaš partner i dalje ćete dijeliti krevet, ali ne i prekrivač. Parovi uglavnom spavaju s jednim prekrivačem, a mnogi se godinama “svađaju” oko prekrivača, pa mnogi stručnjaci za spavanje savjetuju da je dobra ideja isprobati skandinavsku metodu. Ova metoda spavanja nudi parovima fleksibilnost prilagodbe vlastitog iskustva spavanja, čak i kad spavaju u istom krevetu.

“Spavanje je inherentno intiman proces, nešto što čak i parovi vjerojatno rade malo drukčije”, kaže Joseph M. Dzierzewski, predsjednik Odjela za istraživanje u američkoj organizaciji National Sleep Foundation za USA Today.

Zašto je skandinavska metoda spavanja dobra ideja

Prije nekoliko godina na društvenim mrežama proširio se trend parova koji spavaju odvojeno – iako su u sretnim vezama ili brakovima, shvatili su da im puno više odgovara aranžman u kojem svatko ima vlastiti krevet. Ako mislite da bi ovo mogla biti opcija za vas, stručnjaci savjetuju da je dobra ideja prvo isprobati skandinavsku metodu, koja bi mogla biti jednostavnije rješenje svih vaših problema.

“Ako vi i vaš partner preferirate različite materijale posteljina ili se ne slažete oko debljine prekrivača, ne morate nužno razdvajati krevete. Koristeći dva popluna, možete zadržati svoje individualne preferencije spavanja dok uživate u prednostima spavanja jedno kraj drugoga”, kaže Davis.

FOTO: gpointstudio/iStock/Getty Images

A ima li spavanje pokraj partnera zapravo ikakve zdravstvene prednosti? Znanost kaže da ima. Naime, studije pokazuju da spavanje kraj partnera ima sveukupno pozitivan učinak na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Fizički dodir tijekom spavanja povezan je s oslobađanjem oksitocina, hormona koji podržava povezivanje, potiče povjerenje i smanjuje razine stresa, kako piše WebMD. Također, parovi koji spavaju jedno kraj drugoga također mogu iskusiti sinkronizirane srčane ritmove i imati više REM sna.

Pročitajte: Kako i koliko morate šetati navečer da biste si osigurali najbolji mogući san?

Ako želite isprobati ovu metodu, jednostavno nabavite dva odvojena prekrivača, prema vlastitim potrebama. Primjerice, ako je vama stalno hladno, a vašem partneru vruće, neka vaš prekrivač bude deblji, a njegov tanji.

Koje su prednosti isprobavanja skandinavske metode

1. Regulacija tjelesne temperature

“Kao trener za spavanje, radio sam s puno parova koji muku muče s dijeljenjem kreveta. Obično je temperatura jedan od najvećih problema”, kaže Davis. Istraživanja su pokazala da temperatura igra ključnu ulogu u tome da lakše zaspite i ne budite se tijekom noći. Budući da ne odgovara svakome ista temperatura, ova metoda omogućuje vam da svatko ima bolju kontrolu nad svojom tjelesnom temperaturom.

2. Manje ćete se buditi

Ako se vi ili vaš partner često budite zbog nedostatka pokrivača, ova bi metoda mogla biti rješenje za vas. “Oslobađajuće je i omogućuje parovima da se usredotoče na vlastite potrebe. To često može dovesti do otkrića i pomoći im da bolje spavaju”, objasnio je Davis. Svi već znamo da je dobar san ključan za zdravlje – kvalitetan san može smanjiti simptome tjeskobe, stresa i depresije, a važan je i za fizičko zdravlje.