Sedam trikova koji će vam pomoći da smršavite

Ljeto je sve bliže, a mnogi su još uvijek “dobro popunjeni”. Dakle, krajnje je vrijeme da počnemo s vježbama i dijetama kako bi do ljetovanja vratili tijelo u formu.

S mršavljenjem i vježbanjem najteže je početi, ali jednom kada se krene u teretanu ili na trčanje, sve ide lakše. Međutim, povećana fizička aktivnost pojačava apetit, a unošenje dodatne hrane, posebno grickalica i slatkiša, je kontraproduktivno.

Voda

Šest do osam čaša vode na dan pružit će vam i osjećaj sitosti u želucu. Ukoliko baš žudite za kockicom čokolade, stručnjaci preporučuju da popijete jednu manju čašu mlake vode. Nakon ovoga, želja će vas sigurno proći.

Voće i povrće

Celer, grašak, jabuke, jagode, trešnje… Dućani su ovih dana sve bogatiji mladim sezonskim voćem i povrćem, koje ne samo da je zdravo i niskokalorično, već je sočno i ukusno. Zato, umjesto da posegnete za čipsom, sa sobom za užinu ponesite nešto od ovih namirnica koje ćete grickati svaki put kad vas uhvati glad.

Pivski kvasac

Nedostatak vitamina B kompleksa čest je nakon duge i naporne zime, tako da nije ni čudo što mnogi u ovo doba godine osjećaju žudnju za nečim slatkim i kaloričnim. Da biste spriječili svoj organizam da žudi za nezdravim namirnicama, svakog jutra razmutite žličicu pivskog kvasca u jogurtu ili voćnom soku i na taj način zadovoljite potrebe svog tijela za neophodnim vitaminima.

Jedite suprotnom rukom

Ukoliko ste desnoruki, prebacite nož i žlicu u lijevu ruku, a vilicu u desnu. Ako ste lijevoruki, obrnuto. Zvuči čudno, ali na ovaj način smanjit ćete fokus svog mozga na hranu i jesti sporije, a vjerojatno i manje. Istraživanja su pokazala kako zamjena ruke kojom držite pribor zaista djeluje u borbi protiv debljine.

Akupresura

Iako će vam možda zvučati smiješno i na granici vjerojatnog, istočnjački mudraci tvrde da je ova metoda itekako učinkovita! Kada god osjetite napadaje gladi a nije vrijeme obroka, snažno pritisnite točku koja se nalazi na spoju vaše gornje usne i korijena nosa, masirajte ovo područje desetak sekundi, a zatim popustite pritisak. Ova točka trebala bi imati čudesno djelovanje na vaš apetit.

Fizička aktivnost

Kada vam se javi potreba da nešto pojedete, vi umjesto toga sjednite na bicikl i odvozite jedan krug. Sljedeći put bacite se na seriju od desetak trbušnjaka ili čučnjeva. Ako vas kriza gladi uhvati na poslu, iskoristite priliku i prošećite.

Doručkujte

Svi nutricionisti se slažu u jednom – doručak bi trebao biti najvažniji obrok u danu! Zato, natjerajte se svako jutro pojesti dobro uravnotežene namirnice. Jedan dan neka to budu žitarice sa suhim voćem i mlijekom, drugi dan neko lagano pecivo i jogurt, treći dan jaje i voćni sok… Važno je da dan započnete siti, jer tako ćete biti puni energije i elana za sve, pa i za držanje dijete!

Izvor: jutarnji.hr