Quiet cracking: Kako prepoznati da je stres na poslu postao previše?

U vremenu kada je standardno krenuti na posao u 8 ujutro, a doma se vratiti u 6 navečer, pronalazak balansa između privatnog i poslovnog života može djelovati gotovo nemoguće. Zato sve češće pričamo o negativnim trendovima na radnim mjestima – quiet quitting, quiet firing, burnout, boreout samo su neki od buzzworda koje smo čuli u proteklih nekoliko godina.

Svi već znamo za quiet quitting – trend na radnim mjestima koji je uzeo maha tijekom pandemije i čiji je opis već dobro poznat: postupan gubitak motivacije, povlačenje iz dodatnih angažmana i svjesno zadržavanje isključivo na onome što se mora. Quiet quitting je svjesna, često i promišljena odluka kojom zaposlenici zauzimaju stav prema radu i radnim očekivanjima, jasno povlačeći granicu između profesionalnih obveza i privatnog života, odbijajući neplaćeni dodatni angažman, konstantnu dostupnost i hustle kulturu.

No što kada se ovo događa nesvjesno, kao rezultat nakupljenog stresa, umora i burnouta? Upoznajte – quiet cracking ili tiho pucanje, sve češću pojava na radnim mjestima, o kojoj se raspisao i Forbes. Ovaj se pojam odnosi na proces u kojem se zaposlenici postupno emocionalno i mentalno udaljavaju od posla – zbog tjeskobe, iscrpljenosti, loše financijske situacije ili gubitka osjećaja svrhe na radnom mjestu. “Tiho pucanje” s vremenom vodi ka trajnom nezadovoljstvu, loše odrađenom poslu, a također može negativno utjecati na mentalno zdravlje i ostale aspekte života. Prema novom istraživanju platforme TalentLMS, čak 54 posto zaposlenika navodi da u određenoj mjeri doživljava quiet cracking.

Kako prepoznati quiet cracking?

• Ne osjećate da je vaš trud prepoznat, bez obzira na to koliko se trudite ili koliko ste odgovorni u obavljanju posla
• Ne možete se kvalitetno skoncentrirati na radne zadatke i često imate osjećaj mentalne iscrpljenosti ili “magle”
• Nezadovoljstvo se ne povlači niti nakon godišnjeg odmora
• Radite na autopilotu
• Osjećate unutarnji otpor prema poslu, ali ne i jasnu želju ili energiju za promjenu

Kako se nositi s quiet crackingom?

Prihvatite da se loše osjećate

Umjesto da umanjujete vlastito iskustvo i ignorirate unutarnje signale, prihvatite činjenicu da niste zadovoljni, savjetuje stručnjakinja za portal HuffPost. Ponavljanje da “nije toliko loše”, nanijeti će više štete nego koristi – kada prihvatite da zaista niste sretni s trenutačnom situacijom, radite prvi korak prema promjenama.

Razgovarajte s drugima

U većini slučajeva, dijeljenje svoje situacije s obitelji i prijateljima je vrlo korisno – razgovor o problemima pomaže u smanjenju srama i otvara prostor za promjenu. Vjerojatno ćete shvatiti da ne prolazite kroz ovo sami, već da i drugi imaju (ili su imali) slična iskustva. To daje osjećaj ohrabrenja i širi perspektive. Ako ste u mogućnosti, podijelite svoje nezadovoljstvo s nadređenima – možda vam se otvore neke nove prilike.

Fokusirajte se na ono što vas veseli van posla

Dati otkaz na prve znakove burnouta većini nije izvedivo. S druge strane, svi možemo pokušati prebaciti fokus na druge stvari u životu, one koje nas vesele i pružaju nam osjećaj mira i zadovoljstva. Jednostavne aktivnosti poput sporta, hobija, čitanja ili provođenja kvalitetnog vremena s dragim osobama može biti velika pomoć u nošenju sa zadovoljstvom na poslu.

Quiet quitting kao privremeno rješenje

Suprotno onome što mnogi misle, odluka o “tihom otkazu” nije znak odustajanja i predaje. Svjesna odluka da poslodavcu dajete točno onoliko koliko je potrebno da ostanete zaposleni mogla bi vam pomoći s osjećajem preopterećenja. Za razliku od quiet crackinga, koji je često nenamjerno stanje u kojem se ljudi zaglave, quiet quitting je strateški i namjeran, a ponekad čak i oslobađajući. Naposljetku, ako osjetite da zaista nema izlaza – razmotrite promjenu posla.

FOTO: Dupe Photos