Wall pilates je osvojio društvene mreže, ali je li uopće učinkovit?
Wall pilates viđamo na svim mrežama, a vježbe se čine superjednostavnima. No je li "zidni pilates" uistinu učinkovit? Ako ste posljednjih mjese...
PRILAGODITE TRENING VJENČANJU! Evo što morate vježbati ovisno o haljini koju nosite
Ako je pred vama najvažniji događaj u životu, vaše vjenčanje, sigurno vam je želja zablistati. Planiranje vjenčanja iznimno je stresno, a pravilna fitness rutina pomoći će vam da izgledate odlično dok hodate prema oltaru, ali i da se osjećate jednako dobro iznutra.
Vježbe biste, smatraju fitness stručnjaci, trebali prilagoditi modelu haljine. Naime, ovisno o tome pokazujete li haljinom gola leđa, dublji dekolte ili namjeravate odjenuti vjenčanicu sirena kroja, važno je odabrati pravilne vježbe za dio tijela koji ćete istaknuti.
Vjenčanica golih leđa
Kada vježbate, fokusirani ste na dijelove tijela koji se vide, poput ruku i trbuha, a leđa često ostanu zanemarena.
Ako ste odabrali haljinu golih leđa, važno je pobrinuti se da ona budu jaka i zategnuta te popraviti držanje. To možete učiniti vježbama kao što su veslanje u pretklonu, povlačenja na lat mašini ili varijacijama zgibova sa šipkom.
Dekoltirana vjenčanica
Ako ste odabrali haljinu koja je otvorena s prednje strane, svi pogledi bit će upereni u vaša ramena, ruke, vrat i prsa. Riječ je o dijelovima tijela koji se inače smatraju problematičnima, a u formu ćete ih dovesti vježbama kao što su povlačenje od bedra do brade, dipsevima ili pregibima s bučicama.
Korzet vjenčanica
Vjenčanica s korzetom naglasit će vaš struk i bokove i tijelo će postignuti oblik pješčanog sata. Za što izazovniju siluetu, važno je osnažiti core i kukove te smanjiti obujam struka. U tome vam mogu pomoći vježbe poput sjedeće ruske rotacije, bočni trbušnjaci s bučicama i preskakanje užeta.
Vjenčanica sirena kroja
Ovaj model haljine maksimalno ističe figuru zbog čega je važno poraditi na snazi i odabrati vježbe kojima ćete maksimalno istaknuti svoje atribute, posebno stražnjicu.
Preporuka fitness stručnjaka je raditi čučnjeve, iskorake i most.
Kratka vjenčanica
Zabavna i zavodljiva kratka haljina u prvi će plan staviti vaše noge. Zato je najbolje odabrati iskorake uz skok, bočne iskorake i vježbe za mišiće stražnje strane natkoljenice.
