
Odjeća za treniranje: Najbolji materijali u borbi sa znojem i vlagom
Svatko tko je odlučio vježbati dobro zna da za to postoji cijeli proces koji uvijek započinje voljom. Nakon što ste čvrsto i voljno odlučili kre...
Učvršćivanje stražnjice i trbušnih mišića za mnoge žene predstavlja kompliciran i težak zadatak. Trenutačna situacija s pandemijom i mjere među kojima su i zatvorene teretane dodatno kompliciraju stvar.
No jednostavne vježbe za učvršćivanje donjeg dijela tijela, stražnjice i trbušnih mišića ne moraju biti komplicirane. Poznata glumica, pjevačica i profesionalna plesačica Julianne Hough vjeruje da su osnova svega izgrađeni trbušni mišići. Osim toga, za svakodnevnu stabilnost, ali i za ples kojim se Hough bavi na dnevnoj razini, potrebno je imati osnažen donji dio tijela. Kad je u pitanju učvršćivanje tijela, za SELF magazin izjavila je kako se doma najčešće oslanja na sljedeće tri vježbe. (Pročitajte: Jednostavna pilates vježba aktivirat će cijelo tijelo, a možete je raditi od doma)
Iz visokog planka u pozu “psa koji gleda prema dolje”
Za lakše izvođenje, vježbu pronađite OVDJE.
Vatrogasni hidrant
Za lakše izvođenje, vježbu pronađite OVDJE.
Klečeće istezanje koljena
Za lakše izvođenje, vježbu pronađite OVDJE.
Foto: Getty Images/Dave Kotinsky via Guliver