OVO SU VJEŽBE IZDRŽAJA koje sagorijevaju najviše kalorija

Iako prvotno zamišljena kao vježba za jačanje izdržljivosti, snage i statike, plank je danas, s tako brojnim varijacijama, postao zapravo vježba za sve.

Hoćete li raditi trening snage – tijelo vam je u planku najbolje opterećenje. Želite li poraditi na statici – klasika je opet najbolja. No ako želite od planka dobiti više, smršavjeti, utegnuti cijelo tijelo, potaknuti metabolizam kako treba, a bez da ste morate ponavljati suludi broj ponavljanja i mijenjati poze (poznato je više od 100 različitih kombinacija) – za vas smo odabrali baš ono što vam treba.

Ovih pet varijacija u jednakoj će mjeri potaknuti metabolizam i ojačati mišiće ruku, nogu, ramena, trupa, trbuha i stražnjice te će ubrzati vaše srce kao i svaka dobra kardiovježba.

Jer su stvarno toliko dobre:

Plank Jacks 

 

Mountain Climbers

Plank to Pike Jump 

Froggers

Plank to Bunny Hop

IZVOR: INDEX.HR