Fitness model Valentina Lequeux svojim je posljednjim videom “zapalila” Instagram. Nazvala ga je treningom za cijelo tijelo i oduševila mnoge fitness zaljubljenike željne novih ideja i izazova.
Valentina je trening odradila na otvorenom uz ponoć dva rekvizita – prostirke za tjelovježbu i elastične trake.
Izvela je pet vježbi koje je za vidljive rezultate potrebno napraviti kroz četiri seta. Što savjetuje za oblikovanje cijelog tijela, pogledajte u videu.
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FULL BODY BURN ? & an important message from management ??? Like, share and for the love of god, read ❤️ Some of you are wondering why you’re not progressing, meanwhile your routines and nutrition are looking the same way as when you started working out. I get it, it’s all about the comfort zone, you start working out and you learn just as much but then you get stuck in a loop, of the same routines, the same workouts and the same foods. But if you want to actually progress in life, you’ll need to step out of your comfort zone, try new ways that may be better, learn new techniques that may actually get you there faster, more efficiently. The reason why we don’t progress is lack of preparation, guidance & education. So please before you comment I can’t do move 3 or 4 etc, say “wow that looks challenging, how can I achieve that? Any tips?” Challenge yourself and you’ll achieve what you’re looking for! Algun@de ustedes se preguntan por qué no progresan, mientras, sus rutinas y nutrición se ven de la misma manera que cuando comenzaron a hacer ejercicio. Lo entiendo, se trata de la zona de confort, comienzas la vida fit, aprendes ciertos ejercicios, pero luego te quedas atrapado en el mismo ciclo, de las mismas rutinas, los mismos entrenamientos y la misma nutrición. Pero si realmente quieres progresar en la vida, deberás salir de tu zona de confort, probar nuevas formas que pueden ser mejores, aprender nuevas técnicas que realmente puedan llevarte allí más rápido y de manera más eficiente. La razón por la que no progresamos es la falta de preparación, orientación y educación. Así que, por favor, antes de comentar ”el ejercicio el el slide 3 o 4, etc. Se fe demasiado difícil, deci "wow, eso parece desafiante, ¿cómo puedo lograrlo? ¿Algun consejo?" ¡Desafílate y lograrás lo que estás buscando en la vida ! ⚠️Perform all moves as circuit 30-60 sec rest between exercise 90 sec rest between rounds⚠️ 1️⃣REVERSE LUNGE & LATERAL RAISE: 4X15 per leg 2️⃣ PISTOL SQUATS: 4X7 per leg 3️⃣ FULL BODY COMPLEX: AMRAP 4X30 sec 4️⃣WALKING PIKE PUSH UP: 4X20 5️⃣SINGLE DEADLIFT TO ROWS: 4X15 per side
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IZVOR: INDEX.HR
Foto: Pexels
