Orašasti plodovi jako su važni za zdrave kosti djece

Roditeljima se dugo savjetovalo da djeci daju dovoljne količine mlijeka kako bi imali jake kosti, no jednako je važno prehranu obogatiti namirnicama poput sjemenki bundeve, tamne čokolade, lososa, badema i drugih orašastih plodova, piše “Daily Mail”.

Znanstvenici s američkog koledža Baylor analizirali su utjecaj određenih namirnica na gustoću kostiju kod djece te zaključili da je mineral magnezij jednako važan za izgradnju zdravog kostura. Iako se oduvijek znalo koliko je magnezij važan za kosti odraslih, po prvi put potvrđena je njegova uloga u dječjem organizmu.

“Zabluda je da je važan samo kalcij, postoji čitav niz nutrijenata potrebnih za izgradnju zdravih kosti”, rekao je voditelj istraživanja, dr. Steven Abrams.

Hrana s najviše magnezija:

• Sjemenke bundeve
• Zob
• Crna čokolada
• Bademi
• Indijski oraščići
• Jogurt
• Leća
• Banane
• Zeleno lisnato povrće

Izvor: 24sata.hr