Oblikujte stražnjicu uz 15-minutne dnevne vježbe

Sigurni smo da je čvrsta i zategnuta stražnjica visoko na listi fitness ciljeva svima onima koji se odluče za disciplinu i trening.

Kad je riječ o vježbama za stražnjicu, Sivan Fagan, C.P.T. govori da se puno veći efekt može postići ako pokušate raditi pokrete s jednom nogom – tu se radi o stabilnosti noge, kukova, koljena i gležnja. Takve vježbe će biti korisne za snagu cijelog donjeg dijela tijela, a pogotovo za stražnjicu. Međutim, bilo kakve vježbe vezano uz donji dio tijela pomoći će da se tijelo pokrene, a redovitim vježbama i učvrsti. (Pročitajte: Petominutna vježba kojom ćete učvrstiti stražnjicu i skinuti masne naslage s tijela)

15 minuta dnevno za oblikovanu stražnjicu

Od velike je važnosti da sve vježbe izvodite pravilno kako bi one imale učinka, a odlično je što ćete rezultate vježbanja vidjeti i na drugim dijelovima svog tijela poput struka, bedara i trbuha. Znači, cjelokupno tijelo bit će bolje oblikovano.

Za ove vježbe dovoljno vam je izdvojiti 10-15 minuta – škicnite koje smo odabrali:

 

FOTO: Deagreez/iStock/Getty Images Plus via Getty Images