Otkrijte u kojim vam slučajevima obilan doručak može pomoći

Koliko prvi dnevni obrok doista utječe na liniju… Toliko smo puta čuli da je najbolje započeti dan laganim obrokom, voćnim doručkom ili žitaricama. Iako se svi stručnjaci slažu da je doručak važan obrok koji se ne smije preskakati, istraživanja ipak donose različite rezultate o tome pomaže li vam obilan doručak ili odmaže u gubljenju kilograma.

Novo istraživanje objavljeno u časopisu “Journal of Obesity” obuhvatilo je 1.600 pretilih žena u srednjim godinama, podijeljenih u dvije grupe. Jedna grupa konzumirala je većinu neophodnih dnevnih kalorija za vrijeme doručka, dok je druga to isto činila tijekom večere.

One koje su imale obilan doručak izgubile su u prosjeku oko 10 kilograma za tri mjeseca. Sudionice koje su konzumirale laganiji doručak izgubile su oko 4 kilograma tijekom istog vremenskog razdoblja.

Međutim, većina istraživanja neodlučna je po ovom pitanju. Na primjer, istraživanjem, koje je provedeno na Sveučilištu Cornwell, zaključeno je da se previše lakim doručkom ili njegovim preskakanjem izbjegava oko 408 kalorija dnevno, ali se češće javlja osjećaj gladi.

Općeniti zaključak je da spona između doručka i gubljenja kilograma postoji i ovisi o tome što jedete, kao i u kojim količinama.

Budite umjereni u svemu, isplatit će vam se.