Izbjegnite strije i mrljice: 10 holističkih savjeta za njegu kože tijekom trudnoće
Čestitamo na lijepim vijestima, a sad je vrijeme da prigrlite drukčiju kozmetičku rutinu kako biste osigurali najbolju moguću njegu i za sebe i za bebu te izbjegli potencijalno štetne kemikalije.
Kakve proizvode koristiti, koje sastojke birati, tražiti prirodne, dermokozmetičke ili organske preparate… Trudnoća može biti veličanstveno razdoblje, ali može biti zbunjujuće i onda kad je u pitanju njega kože. Ali, prije nego što ispraznite cijeli svoj kozmetički ormarić i krenete ispočetka, pročitajte naš mali holistički vodič koji će vam pomoći da osmislite najbolju i najsigurniju njegujuću rutinu za vrijeme trudnoće.
Pročitajte: Anamarija Pažin Morović: Što je svjesna njega kože i kako je prakticirati?
View this post on Instagram
Kako njegovati kožu u trudnoći
Briga o koži tijekom trudnoće važna je kako za vaše zdravlje tako i za zdravlje vaše bebe. Evo deset savjeta za njegovanje kože u ovo posebno vrijeme:
1. Hidrirajte se iznutra prema van
Pijte puno vode kako bi vaša koža ostala hidrirana. Održavanje dobre hidracije može pomoći u smanjenju rizika od strija i održavanju elastičnosti kože tijekom trudnoće.
2. Koristite nježne preparate za čišćenje
Prijeđite na blage preparate za čišćenje bez mirisa i SLS-a kako biste izbjegli jake kemikalije koje mogu iritirati vašu kožu. Potražite one koji su posebno dizajnirani za osjetljivu kožu ili kožu trudnica.
3. Redovito hidrirajte kožu
Uložite u kvalitetnu, hranjivu hidratantnu kremu za lice i tijelo kako bi vaša koža bila mekana i podatna te kako biste prevenirali nastanak strija. Potražite sastojke kao što su shea maslac, kakao maslac ili kokosovo ulje, koji su poznati po svojim hidratantnim svojstvima.
4. Zaštitite kožu od sunca
Hormoni u trudnoći mogu vašu kožu učiniti podložnijom opeklinama od sunca, stoga obavezno nanesite kremu za sunčanje širokog spektra sa zaštitnim faktorom od najmanje 30 kad god boravite vani. To može spriječiti tamne mrlje i neujednačenu boju kože uzrokovanu izlaganjem suncu.
View this post on Instagram
5. Jedite zdravo
Konzumacija uravnotežene prehrane bogate voćem, povrćem i zdravim masnoćama može doprinijeti zdravlju kože. Birajte namirnice poput avokada, orašastih plodova i ribe jer sadrže bitne hranjive tvari koje podržavaju zdravlje kože tijekom trudnoće.
6. Puno se odmarajte
Odgovarajući odmor i san važni su za cjelokupno zdravlje kože. Tijekom trudnoće vaše tijelo prolazi kroz značajne promjene, a dovoljno odmora može pomoći vašoj koži da se pomladi i popravi.
7. Upravljajte stresom
Stres može uzeti danak na vašoj koži, stoga je ključno pronaći načine za upravljanje stresom tijekom trudnoće. Razmotrite tehnike opuštanja kao što su prenatalna joga, meditacija ili vježbe dubokog disanja.
8. Ostanite aktivni
Redovita tjelovježba nužna je i za vaš ten. Potiče cirkulaciju, što može biti od koristi vašoj koži jer joj time osigurava esencijalne hranjive tvari i kisik. Samo budite sigurni da ste odabrali sigurne vježbe prikladne za trudnoću i posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego započnete bilo kakvu novu fitness rutinu.
9. Izbjegavajte “jake“ molekule
Vodite računa o proizvodima za njegu kože koje koristite i odlučite se za opcije koje ne sadrže jake kemikalije (poput retinola, salicilne kiseline, benzoil peroksida, hidrokinina), umjetne mirise, eterična ulja i druge potencijalno štetne dodatke. Potražite proizvode koji su označeni kao sigurni za trudnoću ili se posavjetujte s dermatologom ako imate bilo kakvih nedoumica.
10. Posavjetujte se s dermatologom
Ako imate specifične probleme s kožom tijekom trudnoće, kao što su akne, ekcemi ili druga stanja kože, nemojte se ustručavati potražiti savjet dermatologa. Oni mogu pružiti personalizirane savjete te preporučiti sigurne i učinkovite tretmane za vaše individualne potrebe.
Pročitajte: Koronavirus i trudnoća: Što trebate znati ako ste ostali trudni u proteklih mjesec dana?
Foto: Pexels Yan Krukau
