Neka vaga postane vaš saveznik u skidanju kilograma, a ne neprijatelj

by | 15 prosinca, 2019
FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES/THINKSTOCK

Mnogi od nas najradije bi izbacili vagu kroz prozor. Međutim, ako imate namjeru smršavjeti, vaga može biti prilično korisna. Ona ne mora nužno biti vaš neprijatelj već i saveznik u borbi protiv suvišnih kilogama.

Zašto ne gubim kilograme?

Pokušavate smršavjeti, promijenili ste način prehrane i vježbate barem pet puta tjedno. Primijetili ste da se osjećate snažnije, da vam odjeća bolje stoji i da izgledate mršavije, ali kada ste stali na vagu, brojke su otišle prema gore! O čemu se ovdje radi?

Možda ste čuli da su mišići teži od masnih naslaga. Točnije rečeno, mišići imaju veću gustoću od masnoća. S obzirom na to da gubite masnoće i istovremeno jačate mišiće, vaga će pokazati da imate isto, ako ne i više kilograma nego prije. Iako se radi o pozitivnoj promjeni, kazaljka na vagi može vas prilično demoralizirati i natjerati da se osjećate loše.

Nabavite vagu koja pokazuje i postotak tjelesnih masnoća i dobit ćete bolju sliku o svom napretku. Isto tako, promatrajte promjene na svom tijelu. Ako vam se poboljšao tonus mišića i odjeća vam stoji bolje, vaš trud se već primijeti!

U koje doba dana treba stati na vagu?

Najbolje vrijeme je odmah nakon što se probudite, odnosno poslije odlaska u kupaonicu, a prije doručka. Tako ćete dobiti najrealniji rezultat. Ako vam raspored obveza to ne dozvoljava, odaberite vrijeme kada ste slobodni i držite ga se svakodnevno.

Istraživanja pokazuju da je petak najbolji dan za vaganje. Razlog tome je taj što ljudi dobiju na težini poslije vikenda provedenog u odmaranju i uživanju u hrani. Već u ponedjeljak se vraćamo zdravijem načinu života i počinjemo gubiti na težini, a u petak se nalazimo u najboljoj formi.

Koliko često treba mjeriti tjelesnu težinu?

Nema potrebe da se svaki dan mjerite. Ako to činimo svakodnevno, ili čak više puta tijekom dana, otkrit ćemo da nam težina varira ovisno o tome što jedemo i pijemo, od unosa soli (sol zadržava vodu u organizmu), odlaska u kupaonicu i od količine slatkiša koju smo pojeli.

Ova pomicanja gore-dolje mogu ugroziti vaše samopouzdanje i volju da istrajete u namjeri da smršavite. Najbolje je to raditi jednom tjedno.

Vage: Da ili ne?

Većina ljudi prezire vage i gotovo nikad ne stane na nju. Ako pokušavate skinuti kilograme, procjena kilaže na osnovu toga kako se osjećate neće vam pomoći da precizno pratite svoj napredak. Ako vam vaga izaziva traume, najbolje je da se izvažete jednom tjedno ili dva puta mjesečno.