Naučite prakticirati savršeno držanje

“Sjedi uspravno!” – govorili su nam neprestano u djetinjstvu. I bili su u pravu! Loše držanje tijela, točnije leđa, može izazvati brojne zdravstvene probleme – kronične bolove u leđima i vratu, glavobolje, nesvjestice, čak i artritis. Dakle, spremni ste (konačno) se uspraviti? Stručnjaci savjetuju kako da popravite držanje:

1. KORAK: Provjerite držanje. Stanite bočno ispred ogledala, a onda okrenite glavu. Trebali bi moći povući zamišljenu ravnu liniju od ušne školjke do kuka, koljena i središnjeg dijela skočnog zgloba. A u sjedaćem položaju? Postavite stopala cijelom površinom na pod, povucite stražnjicu do kraja stolice tako da se cijelim leđima oslanjate na naslon, a težina tijela neka bude ravnomjerno raspoređena na kukove. Potom povucite ramena unatrag kako biste rasteretili vratne mišiće.

2. KORAK: Prepoznajte simptome: Ako ne sjedite kako treba, velike su šanse da će se s vremenom pojaviti ukočenost i bolovi u vratu i leđima, koji mogu pretvoriti u kronične probleme. U početnoj fazi, loše držanje može uzrokovati glavobolje, fizičku slabost (za držanje tijela u neprirodnom položaju potrebno je puno više energije), kao i ukočenost vratnih i leđnih mišića. Ako se držanje ne popravi, mogući su i ozbiljniji problemi: pojava artritisa, vaskularni, mišićni poremećaji, kao i bolovi u vratu, rukama, nogama.

Kad stojite uspravno, vaš mozak dobiva poruku da se osjećate dobro. Stoga poradite na pravilnom držanju tijela zato da biste imali više samopouzdanja. Kronični bolovi u leđima i vratu su posljedica lošeg držanja tijela.

Info plus
Bavljenje sportom, osobito plivanjem, osim jačanja muskulature i zdravstvenog stanja organizma, u velikoj mjeri ispravlja i držanje tijela.

Foto: Jake Melara / Unsplash