NAJBOLJI SAVJETI kako preživjeti paklene vrućine koje dolaze

Izbjegavajte izravno sunce
Bez obzira na to nalazili se na moru ili ste u gradu – izbjegavajte izravno sunce, a pogotovo u periodu od 11 do 15 sati kada su ultraljubičasta zračenja najjača. Morate li izaći, pobrinite se da odjeću i glavu zaštitite odgovarajućom odjećom i šeširom.

Zaštita od sunca
Sve izložene dijelove kože namažite kremom za sunčanje s minimalnim zaštitnim faktorom 15. Nemojte zaboraviti namazati uši, stražnji dio vrata i kapke.

Zaštitite oči
Ultraljubičasta zračenja mogu negativno djelovati i na naše oči, zato je važno zaštiti i ovaj dio tijela. Istraživanja su pokazala da negativne posljedice jakog sunca možete izbjeći ako nosite sunčane naočale s ugrađenim filtrima protiv UV zračenja. Birajte robusnije modele naočala koje pokrivaju dobar dio područja oko očiju i koje sprječavaju prodiranje sunčevih zraka sa strane.

Pijte dovoljno tekućine
Prosječna osoba tijekom dana treba popiti osam čaša obične vode, a kada je izložena velikim temperaturama i puno više tekućine kako bi ostala odgovarajuće hidrirana. Uvijek pri ruci imajte bočicu s napitkom, a najbolje će vas ohladiti mlaka obična voda.

Nemojte se previše naprezati
Vježbanje na visokim temperaturama dodatno povećava temperaturu tijela, čime se pojačava znojenje i dehidriranost tijela. Zbog toga može doći do grčenja mišića, tromosti i iscrpljenosti, a u težim slučajevima i toplinskog udara.

Ograničite količinu aktivnosti kojima ćete se baviti tijekom dana, a izbjegavajte čak i običnu šetnju u najtoplijim satima.

Zamračite stan
Spriječite vrućinu da uđe u vaš dom, a pogotovo ako je dobar dio doma okrenut prema istoku. Najbolje je navući zastore na prozore, ugasite svjetla u domu, isključite štednjake i druge kućanske aparate koji generiraju toplinu.

Nemojte pretjerivati s rashladnim uređajima
Imate li potrebu umjetno rashladiti dom ventilatorima i klima-uređajima, uvijek pazite na to da razlika u temperaturi između rashlađenih prostorija i vanjskog područja ne prelazi sedam stupnjeva kako ne biste tijelo doveli u temperaturni šok.

IZVOR: ZADOVOLJNA.DNEVNIK.HR