Stiže muška kontracepcijska pilula koja pruža stopostotnu zaštitu
Trenutačno ne postoji muška verzija pilule, a prezervativi i vazektomija jedine su opcije kontracepcije za muškarce. Novo provedeno istraživanje...
Ako držite dijetu i spavate oko pet sati tijekom noći, biti ćete upola manje uspješni u mršavljenju od onih koji spavaju osam sati, pokazalo je novo istraživanje.
Stručnjaci objašnjavaju da je san ključan za uspješno mršavljenje jer je povezan s proizvodnjom hormona za kontrolu apetita grelina i leptina, hormona za energiju tireotropin i kortizola, hormona stresa.
Grelin poručuje tijelu da mu je energija potrebna kad smo gladni, a leptin da je dosta jer kontrolira apetit.
Međutim, zbog manjka sna, njihova funkcija se remeti i leptin tada ne djeluje.
Na sličan način zbog manjka sna djeluje i pojačano lučenje hormona stresa kortizola. On tada pojačava glad i usporava metabolizam, zbog čega unosimo više kalorija, a manje ih trošimo.
Da bi dijeta djelovala, bitno je da se pojede večera i izvedu vježbe najmanje dva sata prije spavanja jer će se tako izbjeći problemi s nesanicom vezani za varenje.
Prethodna istraživanja pokazuju da obroci s malo ugljikohidrata donose dublji san tijekom noći i ubrzavaju probavu.