Kako ubrzati rast kose nakon 30.? Ove jednostavne metode stvarno djeluju

Nakon 30. godine mnoge žene primijete usporavanje rasta kose – no dobra vijest je da postoje jednostavni načini za poticanje zdravog, bržeg rasta. Donosimo vam najdjelotvornije trikove koje vrijedi isprobati već danas.

Promjene u rastu i gustoći kose nakon 30. potpuno su prirodne. Hormonalne promjene, stres, prehrana i način života mogu značajno utjecati na izgled vaše kose – no to ne znači da se morate pomiriti sa sporim rastom i beživotnim pramenovima.

Današnji pristupi zdravlju kose puno su napredniji: osim klasičnih savjeta poput pravilne prehrane i njege za ublažavanje opadanja kose, sada znamo koliko su važni suplementi, masaže vlasišta i čak jednostavna kućna ulja poput ružmarinovog. Ako želite dužu kosu te jače i sjajnije vlasi – ovaj je vodič baš za vas.

Top 7 metoda kako ubrzati rast kose

1. Masaža vlasišta

Redovita masaža vlasišta potiče cirkulaciju krvi, što znači da folikuli dobivaju više hranjivih tvari. Dovoljno je svakodnevno masirati vlasište pet minuta kružnim pokretima (prstima ili posebnom masažnom četkicom). Osim što ćete potaknuti rast, masaža također smanjuje stres – dodatni bonus za vaše zdravlje.

2. Ružmarinovo ulje

Jedno od najviralnijih rješenja s TikToka sada ima i znanstvenu potporu. Istraživanja pokazuju da ružmarinovo ulje može biti jednako učinkovito kao minoksidil (lijek za rast kose). Umasirajte nekoliko kapi u vlasište prije pranja kose, ostavite 30-ak minuta, a zatim isperite blagim šamponom.

3. Suplementi kolagena

Nakon 30., tijelo prirodno proizvodi manje kolagena – proteina ključnog za čvrstoću kože i zdravlje kose. Hidrolizirani kolagen u prahu može pomoći jačanju folikula i poboljšanju strukture vlasi. Birajte dodatke prehrani koji sadrže i vitamin C jer upravo on pomaže u boljoj apsorpciji kolagena.

4. Biotin i vitamini B-kompleksa

Biotin (vitamin B7) zvijezda je kad je riječ o zdravlju kose. Osim njega, važni su i drugi vitamini B-kompleksa (posebno B12 i B6) koji podržavaju stvaranje crvenih krvnih stanica i opskrbu folikula kisikom. Pazite da u prehrani ili suplementaciji ne zanemarite ovaj važan vitaminski tim.

5. Ne zaboravite na zdravu prehranu

Proteini su građevni blokovi vaše kose. Uključite više jaja, lososa, orašastih plodova, sjemenki i zelenog povrća u svoj jelovnik. Omega-3 masne kiseline, željezo i cink posebno su važni za snažne i elastične vlasi. Vaša kosa će vam biti zahvalna!

6. Izbjegavajte toplinske uređaje

Pegle za kosu, figara i jaki sušila isušuju i oštećuju vlasi, usporavajući njihov prirodni rast. Ako već morate koristiti toplinu, investirajte u dobar zaštitni sprej i smanjite temperaturu uređaja na minimum.

7. Redovito šišanje

Iako šišanje ne ubrzava rast kose izravno, sprječava pucanje vrhova i održava kosu zdravijom. Kad se riješite ispucanih vrhova, vaša će kosa izgledati punije, gušće i biti manje sklona lomljenju.

Foto: Tatiana Dyuvbanova, iStock via Getty Images Plus