Savjeti stručnjaka: Kako odabrati idealne proizvode za zdraviji san?

Istraživanja su pokazala da trećinu našeg života provedemo spavajući. Nedostatak sna povezan je s manjkom koncentracije i koordinacije te pojačanom razinom stresa i sklonosti zdravstvenim rizicima. Kvalitetan san stoga je neophodan za svakodnevno funkcioniranje, a put do njega krije se u samo nekoliko promjena, koje u vašu spavaću sobu možete uvesti još danas.

Kvalitetni i dugotrajni proizvodi za spavanje

Ako se budite umorni, s bolovima u leđima ili vratu, velika je vjerojatnost da spavate na madracu ili jastuku koji vam ne odgovara. Idealan madrac bi trebao biti podrška kralježnici, koja nikako ne bi smjela biti savijena, a jastuk bi trebao podupirati vrat i omogućiti vratnim kralješcima da ostanu u prirodnom položaju.

Kvalitetan i pažljivo odabran asortiman za spavanje temelj je dobrog sna, zbog čega je potrebno informirati se i po mogućnosti testirati proizvode kako biste se uvjerili da odgovaraju vašem stilu i navikama spavanja. Iako testiranje proizvoda za spavanje u trgovini možda nije toliko uobičajena praksa, ovo je i više nego dobrodošla metoda, koja će vam dugoročno uštedjeti puno i sigurno pomoći da se kvalitetno naspavate.

Savjet stručnjaka

Dobar savjet zlata vrijedi, a polaznici JYSKove Sleep akademije ih imaju na pretek. U svakoj JYSK trgovini se nalazi barem jedna osoba koja je uspješno završila ovu edukaciju i koja svojim znanjem i preporukama može olakšati pronalazak idealnog kreveta, madraca ili jastuka. JYSK Studio madraca zato nije mjesto gdje trebate biti sramežljivi – nakon razgovora sa stručnjakom, slobodno lezite u omiljen položaj i zatvorite oči.

Savjet stručnjaka: Jedan od načina da provjerite je li madrac dovoljno tvrd za vas – lezite na madrac na leđa. Zamolite drugu osobu ili JYSK stručnjaka da gurne ruku ispod donjeg dijela vaših leđa, tj. križa. Ako ruka lako prolazi, madrac je previše tvrd. S druge strane, ako druga osoba mora na silu gurnuti ruku pod vaša leđa, madrac je za vas previše mekan. Madrac je idealan ako je pritisak koji ruka osjeća od madraca i od vaših leđa jednak

Opuštanje na kraju dana

Uz odabir kvalitetnog asortimana za spavanje, pažnju posvetite i stvaranju opuštajuće atmosfere u spavaćoj sobi. Prozračivanje prostora je bitan korak u postizanju energičnog sna, a preporučuje se barem tri puta tijekom dana. Na ovaj će način zrak u vašoj sobi biti zdraviji, što će vam pomoći da lakše zaspite i probudite se odmorniji.

Dobar način za poboljšanje kvalitete zraka je i difuzor, čije će toplo svjetlo također doprinijeti ugodnoj atmosferi. Barem pola sata prije spavanja, pokušajte smanjiti screen time i opustite se uz dobru knjigu kako bi i vaše oči odahnule nakon dugotrajnog gledanja u ekran. I za kraj, ako navečer uživate u glazbi, odlučite se za opuštajuće melodije, koje će vas polako uvesti u san iz snova.

Za više savjeta na temu kluture i same higijene spavanja  posjetite JYSK školu spavanja.

 

Fotografije: PR