Kako očistiti bijele tenisice tako da izgledaju kao nove
Ako vaše omiljene bijele tenisice odavno više vuku na sivo ili žuto, vrijeme je da otkrijete kako ih pravilno očistiti tako da izgledaju kao iz duć...
Joga može pomoći postizanju i održavanju zdrave tjelesne težine, jer daje tonus mišićima, jača svijest o tijelu i snagu volje. Sljedeće vježbe pomažu sprečavanju ili smanjenju proširenja trbuha.
1. Lezite na pod skupljenih nogu i ruku pruženih uz tijelo. Udahnite i podignite obje noge što više možete. Zatim izdahnite i spuštajte ih. Ponovite do 10 puta. Ako su vam trbušni ili leđni mišići slabi, pritišćite dlanovima pod dok dižete noge i malo povijte koljena. Ili pokušajte dizati jednu pa drugu nogu, ali samo ako vam je ugodno. Križa vam trebaju ležati na podu. Izbjegavajte ovu vježbu ako vas muče bolovi u križima.
2. Stanite savijenih koljena i raširenih nogu, a ruke naslonite na butine. Potpuno izadhnite, Udah i dižite trbuh, istovremeno šireći grudi. Onda opustite trbuh. Ponovo ga uvucite i tako ponovljajte po mogućnosti 10 do 18 puta, dok ne osjetite potrebu da udahnete. Normalno udahnite, izdahnite i ponovite