Jesu li vaše cipele dobre?

Uzimamo ih zdravo za gotovo, a biramo ih više prema izgledu nego prema udobnosti. Pogledajte ih i razmislite o njima iskreno – jesu li doista udobne i sigurne za vaše zdravlje?

 

 

Čizma glavu čuva…

U cipelama provodimo više od pola dana, i zato je jako važno biti svjestan činjenice da cipele uistinu utječu na naše zdravlje. I više nego što bi očekivali.

Što žene žele?

Žene najčešće biraju cipele na petu i važno im je da cipela, bez obzira na namjenu, bude mekano podstavljena. No ispada da upravo te dvije značajke najviše štete našim nogama! Mekano podstavljene tenisice za trčanje mogu zapravo naštetiti vašim nogama, tvrdi dr. Daniel Lieberman, profesor humane evolucijske biologije na Harvardu. Budući da se trkač oslanja pri trčanju više na petu jer je tenisica podstavljena, mijenja prirodni korak i posturu tijela. Dr. Lieberman je usporedio dvije skupine kenijskih trkača – grupu koja je odrasla bosonoga i koja je za eksperiment morala hodati i trčati u tenisicama i ljude koji su oduvijek nosili obuću i tenisice, a za potrebe eksperimenta su morali hodati i trčati bosi. Promjene su primijećene na zglobovima iznad razine stopala, tj. na koljenima i kukovima.

Zaključak studije bio je da podstavljena sportska obuća, osobito ona koja ima jastučiće koji podržavaju luk stopala, može oslabiti mišiće samog stopala. Izbjegavajte obuću koja previše podupire i štiti stopalo jer ona izaziva atrofiju mišićja stopala.

Kad ste zadnji put hodali bosi?

Što je više moguće hodajte bosi ili u obući koja nema potpore za stopalo. Doticaj stopala s tlom izdužuje Ahilove tetive i sprečava nastanak ozljeda.

Prema časopisu International Journal of Sports Medicine, kad trčite bosi trošite 5.7% manje kisika, činite 10% više koraka i trčite ekonomičnije.

Zanimljivi su i psihološki učinci hodanja bez obuće. Kako naše tijelo sadrži 60% vode, dobar je vodič, a hodanje po zemlji koja je nabijena negativnim ionima dovodi i naše tijelo u taj naboj. To nas smiruje, smanjuje upale, usklađuje dnevni ritam, uravnotežuje hormone. Najbolje mjesto za hodanje bos je po travi ili negdje u blizini vode, primjerice na plaži.

Izvor: Life Content