Jednostavna poza joge koju biste trebali raditi nakon velikog i teškog obroka

Bliže se blagdani, a za mnoge od nas to znači prekomjerno uživanje u hrani i piću barem jedan dan. Vrijeme je to kada popuste i oni najustrajniji kad je riječ o zdravoj prehrani.

No bez obzira na to dopuštate li si zalogaj više samo u vrijeme blagdana, jednom tjedno ili jednom mjesečno, dobro je znati način na koji svu tu hranu možete probaviti brže, bolje i lakše. Certificirana učiteljica joge Ava Johana zam MBG podijelila je joga pozu koja će pomoći u tome. Naime, ona kaže kako je nakon obroka, osobito onih velikih i zasitnih, dobro pomoći svojoj probavi laganim vježbanjem i istezanjem. Poznato je kako pretklonom potičete cirkulaciju kroz abdominalne organe te stimulirate probavu i metabolizam. Sve što trebate učiniti nakon obilnog jela je sjesti na pod i uzeti u naručje jastuk, idealan bi bio valjkasti jastuk za vrat, no može poslužiti bilo koji.

Vježba za ubrzavanje cirkulacije i metabolizma

• Uzmite valjkasti jastuk ili mekši jastuk koji ćete umotati u jastuk te ga učiniti valjkastim.
• Što je jastuk čvršći, bolja je potpora i masaža trbuhu.
• Ispružite noge, a stopala savijte prema ostatku tijela koliko god možete.
• Napravite pretklon, odnosno savijte torzo preko jastuka i udahnite abdominalno (trbušno) i duboko.
• Budite u tom položaju i dišite koliko god vam je potrebno za osjećaj olakšanja.

Foto: Elly Fairytale/Pexels