Jako srce i vitko tijelo za 20 minuta

Jeste li i vi jedna od onih koje misle da su ljudi prije generalno bili mršaviji i zdraviji? To je, naravno, zbog toga što se djetinjstvo i mladost provodila vrlo aktivno!

Jedna od igara koje smo obožavali, a koje itekako utječu na vitku liniju i zdravlje, jest preskakanje užeta, tj. vijače.

Osim što se izvodi vrlo jednostavno i topi masne naslage, ova vježba poboljšava koordinaciju i elastičnost mišića. Također, budući da je u pitanju kardio-vježba, preskakivanje vijače jača srce i pluća.

Preskakanje vijače potiče rad velikih skupina mišića nogu, uključujući listove, kvadriceps i gluteus.

U trening su uključene i ruke i ramena, a vježba je odlična i za ravnotežu i izdržljivost. Ako niste fizički aktivni, a želite izvoditi ovu vježbu, počnite s 10 minuta dnevno kako biste izbjegli upale i ozljede, pa polako povećavajte. Također, prije preskakivanja vijače obavezno se zagrijte vježbama hodanja ili laganog trčanja u mjestu.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock