Hrana koju treba izbjegavati za vrijeme onih dana

Bolni grčevi u trbuhu, depresija i nadutost čine da se osjećamo bezvoljno za vrijeme onih dana. Vjerovali ili ne, hrana ima i te kako važnu ulogu u poboljšanju vašeg fizičkog i mentalnog zdravlja tijekom ciklusa.

Izbjegavajte:

• Meso

Meso obično sadrži zasićene masnoće koje dodatno uzrokuju bol i upalu. Ako već patite od menstrualnih grčeva, zasićene masnoće samo će pogoršati vaše zdravstveno stanje. Ako baš ne možete odoljeti mesu, izaberite ono s manje masnoća, poput piletine, ili još bolje – jedite ribu.

• Sir i sladoled

Da, porcija sladoleda je baš ono što vam treba u tom trenutku, ali mliječni proizvodi također sadrže visoki postotak masnoća koje izazivaju isti efekt kao masno meso. Zato izbjegavajte kremasta jela i obroke s puno sira.

• Grickalice

Industrijska hrana možda vam se čini kao dobar izbor, ali neće vam pomoći da se oslobodite menstrualne boli. Grickalice i konzervirana hrana često sadrže velike količine natrija koji uzrokuje nadutost. Kada poželite nešto gricnuti, radije birajte šaku jezgrastih plodova.

• Kofein

Ako dan ne možete zamisliti bez kave, možda će vam biti teško odviknuti se svog omiljenog napitka na nekoliko dana. Stručnjaci tvrde da kofein uzrokuje nesanicu i depresiju za vrijeme onih dana. Iako i pojedini čajevi sadrže kofein, uvijek su bolji izbor od kave. Također, izbjegavajte i energetske napitke.

• Slatkiše

Čokoladama, tortama, kolačima, biskvitima i ostalim slatkišima morate reći NE tijekom onih dana. Istina je da će vam poboljšati raspoloženje, ali samo na kratko. Šećer zapravo potiče grčeve, pa ako se poželite zasladiti, radije birajte voće.

• Alkohol

Alkohol pojačava simptome PMS-a, pa ga izbjegavajte tih nekoliko dana u mjesecu.

Autor: Life Content
Foto: weheartit.com