Hrana i suplementi koji mogu pomoći u uklanjanju tamnih podočnjaka

Ako muku mučite s tamnim podočnjacima, i sami znate koliko velik utjecaj na vas mogu imati.

Oči su nam centar lica i gledamo u njih kad komuniciramo s drugima, pa je nemoguće ignorirati tamne podočnjake osim ako nosimo sunčane naočale. Oni nas mogu postarati, zbog njih možemo izgledati nezdravo i kao da nemamo energije. No što ih uzrokuje? Postoje biološki razlozi i oni koji ovise o načinu života kakav vodite.

Biološki razlozi

Genetika – ako imate članove obitelji s ovim problemom, postoji veća mogućnost da ćete ga i vi imati.

Boja i ton kože – tamni podočnjaci zbog određene pigmentacije češće će se pojavljivati u bilo koje rase izuzev bjelačke.

Godine – kako starimo, područje oko očiju postaje tanje, gubimo elastičnost i može promijeniti boju.

Način života

Nedostatak sna – zdrave odrasle osobe trebaju od sedam do devet sati sna. Premalo sna može utjecati na natečenost i stanje vaše kože, što može voditi do tamnih podočnjaka.

Anemija – osim što ćete se osjećati jako umorno, tamni podočnjaci oko očiju mogu vam biti prvi znak u prepoznavanju nedostatka željeza.

Pušenje – nikotin ometa san i može dovesti do apneje, dovodi do dehidriranosti, a dehidracija pak vodi do tamnih podočnjaka ispod očiju.

Narušena funkcija štitnjače – slaba funkcija štitnjače vodi do nakupljanja vode u tijelu i licu, pa i do tamnih podočnjaka.

Izlaganje suncu – sunce potiče produkciju melatonina, što znači da vaši tamni podočnjaci mogu potamnjeti još više.

Za sve iznad navedene probleme postoji rješenje – prestanite pušiti, nanosite kremu sa zaštitnim faktorom i tretirajte medicinske probleme kako bi trebali. Također, vrlo je bitno da ostajete hidratizirani cijelo vrijeme. No, čak i ako prilagodite lifestyle, koji želite prilagoditi jer je riječ o brizi o sebi, tamni podočnjaci mogu biti uporni i još uvijek se pokazivati. Osim kremica ili kozmetičkih tretmana koje idu direktno na problematično područje, postoje hrana i suplementi koji vam mogu pomoći suzbiti taj problem.

Hrana koja može pomoći

Rajčice
Iako je većina ljudi zna po tome da je bogata antioksidansima, rajčica je zapravo bogata i likopenom koji joj daje crvenu boju. Likopen pomaže u zaštiti krvnih žila i cirkulaciji, koja vam svakako treba na području ispod očiju.

Krastavci
Iako nam američki filmovi pokazuju korištenje krastavaca u kozmetičke svrhe većinom kao kriške na očima (što smanjuje natečenost), oni mogu biti korisni i za tamne podočnjake ako ih konzumirate. Velik udio vode koji sadrže hidratizirat će i vaše tijelo, a pravilna hidratacija bori se i protiv tamnih podočnjaka te pojačava produkciju kolagena.

Sezam – antioksidansi u sezamu mogu poboljšati simptome umora koji mogu uzrokovati tamne podočnjake, a sadrži i vitamin E koji je odličan za zdravlje očiju.

Bobičasto voće – sadrži antioksidanse i antocijanin koji daje tamnu boju bobičastom voću, a poboljšava i cirkulaciju te hrani kožu kisikom.

Lubenica – lubenicu u ovom kontekstu možete smatrati kombinacijom rajčice i krastavaca jer ima sličan udio vode kao krastavci, a sadrži i likopen poput rajčice.

Suplementi koji mogu pomoći

Željezo – logično, ako su tamni podočnjaci uzrokovani anemijom, vrijeme je da se obratite liječniku i nadomjestite nedostatak istog.

B12 – budući da se većinom nalazi u mesu ili hrani životinjskog podrijetla, vegani moraju paziti na razinu vitamina B12 u tijelu, no ni mesožderima dodatan boost ovog vitamina ne bi naškodio. U jednom istraživanju, 12 posto ljudi koji pate od tamnih podočnjaka patilo je i od nedostatka vitamina B12.

Vitamin K – ovaj vitamin potiče bolju cirkulaciju i kad je u kombinaciji s kofeinom, pokazalo se da pomaže u redukciji tamnih podočnjaka.

Vitamin C – teško je za povjerovati da je vitamin koji možemo dobiti iz citrusa učinkovitiji u rješavanju ovog problema od kemijskog pilinga, ali da, vitamin C odgovoran je za produkciju kolagena u koži i smanjuje fotooštećenja, što je važno ako su vaši tamni krugovi uzrokovani izloženošću suncu.

Foto: Pexels