Niskointenzivne vježbe i aktivnosti koje snižavaju hormon stresa
Vježbe s niskom razinom kortizola one su niskog intenziteta koje vam omogućuju da ostanete aktivni, a da istovremeno držite hormon stresa podalje o...
Iako ju je jednostavno izvesti, riječ je o jednoj od najtežih vježbi na koje ćete naići. Za ovu je vježbu jedino potrebno podignuti nešto teško i s tim teretom hodati. Možda zvuči lako, no vaše će tijelo nakon 40 metara početi osjećati težinu kojom ste ga opteretili.
Dakle, važno je podignuti teret i hodati uspravno određenu dužinu ili vremenski period, ali isto tako morate paziti da vježbu izvodite pravilno.
Ključ uspjeha u ovoj vježbi nije u hodanju, nego u načinu na koji hodate s težinom. “Farmerovim hodom” moguće je vrlo brzo izgraditi mišiće, smanjiti tjelesnu masnoću, povećati snagu, a i rizik od ozljeda je manji.
Ovom vježbom pokrećete sve mišićne skupine i to jednim pokretom. Jedan od najčešćih razloga zašto se ova vježba ne izvodi češće je taj što je previše jednostavna. No, bez obzira na to, nemojte podcjenjivati utjecaj ove osnovne, ali odlične vježbe.