![SUP daska](https://www.ljepotaizdravlje.hr/wp-content/uploads/2021/07/kako-odabrati-sup-dasku-350x250.jpg)
Stručnjak otkriva kako odabrati pravu SUP dasku i na što pripaziti
Znate li što je Stand Up Paddling? Skraćeno SUP, ovo je ljetni sport koji će zavoljeti mnogi kad ga jednom isprobaju. Moglo bi se reći, ovo je stoj...
Afro-brazilska vještina koja oblikuje tijelo i podiže fizičku kondiciju
Vjerujemo da ste čuli za capoeiru, afro-brazilsku vještinu u kojoj se kombiniraju elementi borilačkih vještina, igre, glazbe i plesa. No, jeste li ikad pomislili da biste se ovom jedinstvenom aktivnošću i bavili? Možda vam to dosad nije palo na pamet, no trebate znati da je ovo aktivnost koja oblikuje cijelo tijelo, a uz to je vrlo zabavna.
O prednostima capoeire razgovarali smo sa socijalnom pedagoginjom i profesoricom capoeire Tenom Kostanjšek, izvršnom direktoricom Udruge Amazonas koja se bavi ovom atraktivnom vještinom. Capoeira je posebno popularna među djecom, koja su u vježbanju sklonija naprednijim akrobacijama, dok stariji polaznici, a među njima i stariji od 60 godina, ovoj igri pokreta pristupaju s mudrošću. Vrlo je atraktivna i puno jednostavnija nego što izgleda. Atmosfera na treninzima, koji se izvode uz glazbu, zarazno je pozitivna. Ovom se vještinom mogu baviti i djeca s teškoćama i osobe s invaliditetom.
Capoeira je afro-brazilska vještina u kojoj se isprepliću elementi borilačkih vještina, akrobatike, plesa i glazbe. Vrlo je dinamična i oblikuje cijelo tijelo. U igri capoeire cijelo vrijeme smo u pokretu, pa se i naziva igrom pokreta. Upravo ta dinamičnost doprinosi razvoju kondicije. Pokreti su raznoliki, od udaraca koji razvijaju fleksibilnost, ali i snagu i ravnotežu. Podna kretanja izvode se na rukama i tako se razvija snagu u rukama, a uvijek radimo s težinom vlastitog tijela. Akrobatski elementi mogu biti jednostavniji (stojevi, zvijezde) ili napredniji (rotacije, zračni elementi), a u oba slučaja razvijaju koordinaciju pokreta i eksplozivnost. U capoeira igri cilj je izbjeći udarce i na neki način nadmudriti suigrača, iznenaditi ga.
Roda je krug u kojem se capoeira igra. Dio ljudi u krugu svira, a ostali pljeskom daju ritam, dok u sredini dvoje capoeirista igraju capoeiru.
Capoeira je igra pokreta i dijalog gdje udarce obično nazivamo pitanjima, a eskivaže odgovorima. Želimo pokretima natjerati suigrača na to da se pomakne i time dominirati prostorom, a istovremeno se izmaknuti i odgovoriti na pokrete.
Nakon capoeira igre, ne proglašava se pobjednik. To je kao razgovor s prijateljem/prijateljicom u kojem smo se malo izazivali, možda debatirali. Riječ je o blagom nadmetanju, a iz igre izlazimo pružanjem ruke, nikad predajom ili knock outom.
Izazov je u tom dijalogu napraviti neku akrobaciju, izvesti neku zahtjevniju sekvencu pokreta. To je ono što je čini atraktivnom.
Igrati capoeiru možete na Trešnjevci, ali i u Zaprešiću, Rijeci, Puli, Splitu, Šibeniku. Informacije o treninzima i ljetnom kampu u Puli možete pronaći na www.amazonas.hr
Foto: Marko Lopac
Ovaj tekst originalno je objavljen u tiskanom izdanju časopisa Ljepota&zdravlje, u srpnju 2021. (broj 153).