Anti-age joga: Vježbe koje će spriječiti pojavu bora na licu

Takozvana joga lica (anti-age joga) potiče proizvodnju kolagena i pomaže uravnotežiti hormoni štitne žlijezde, što rezultira skladom cijelog organizma.

Od čak 58 mišića lica ljudi uglavnom koriste samo onih osam u jeziku, a ostali mišići polako atrofiraju zbog neaktivnosti. To dovodi do ubrzanog starenja jer koža lica postaje sve opuštenija i lice poprima umoran izraz.

Vježbe za lice možete raditi kad god se sjetite, ujutro ili navečer, a vježbanje joge dva puta tjedno dat će još bolje rezultate.

Protiv horizontalnih linija na čelu

Jagodice prstiju stavimo na vrh čela, ispod linije kose. Opustimo mišiće lica i prstima “podižemo” čelo, pa ga opustimo. Ponovimo desetak puta.

Protiv vertikalnih bora između obrva

Ispružene kažiprste stavimo na sredinu obrva. Pokušavamo se namrštiti, a istovremeno kažiprstima guramo obrve na stranu, čime stvaramo otpor mišićima čela. “Namrštimo se” deset puta.

Za učvršćivanje čela

Kažiprste savijene u blagom luku stavimo na obrve. Dok podižemo obrve, kažiprstima pružamo blagi otpor, gurajući obrve nadolje. Zadržimo brojeći do deset. Ponovimo nekoliko puta.

Za učvršćivanje očnih kapaka

Srednje prste stavimo u unutrašnji kut oka, a kažiprste na vanjski rub pa blago zategnemo. Pritom brzo zatvaramo i otvaramo oči, pružajući prstima blagi otpor.

Za učvršćivanje jagodica, obraza i vilice

Legnemo na leđa u shavasanu. Opustimo mišiće čitavog tijela. Pokušamo kružiti vilicom nekoliko puta kontinuirano u jednu stranu, zatim na drugu stranu. Otvaramo usta u veliko O, potom širimo kutove usana na stranu, stišćući usnice prema zubima. Ponovimo više puta i osjetimo kako svi mišići lica “rade”.

Na kraju, napravimo “izduženo” lice (isplazimo jezik svom snagom prema bradi, a pogled podignemo visoko prema čelu). Zadržimo taj položaj najmanje deset sekundi. Po želji ponovimo nekoliko puta. Nakon toga ostanemo u shavasani, prateći lagani dah.

Za svježinu cijelog lica

Odlični su inverzni položaji, poput psa koji gleda prema dolje (ado mukha svanasana), svijeće (sarvangasana) ili stoja na glavi (sirshasana).

Za lice i vrat

Isprobajte položaj ribe (matsyasana) i kobre (bhujangasana) i bore na licu će nestati.

Izvor: lovesensa.rs