Joy spotting je jednostavan wellness trend koji će vam garantirano uljepšati svakodnevicu

Pomno isplanirane jutarnje rutine, vođenje dnevnika, cold plungeovi i tjedni odlasci na sate pilatesa – clean girl trend, barem na društvenim mrežama, podrazumijeva prilično uniformirane wellness prakse. No dok nas TikTok i Instagram uvjeravaju da briga o sebi zahtijeva savršeno posloženu rutinu (i nerijetko popriličan budžet), jedan novi trend okreće se puno jednostavnijim stvarima.

Što je joy spotting

Govorimo o joy spottingu, koji možemo prevesti kao “opažanje malih radosti”. Ovaj zanimljivi koncept polazi od ideje da za malo više zadovoljstva u svakodnevici ne moramo uvoditi još jednu naviku na već pretrpan popis obveza. Umjesto toga, dovoljno je početi primjećivati sitne trenutke koji nam popravljaju dan – jutarnju kavu u najdražem kafiću, tu pjesmu koju ne možete prestati slušati na putu do posla, sunce koje se probija kroz prozor ili poruku drage osobe. Poziva nas da ne čekamo velike događaje koji će nas usrećiti, nego da obraćamo više pozornosti na male izvore radosti koji su već dio naše svakodnevice.

Zašto tako lako previdimo dobre trenutke

Nije teško primijetiti kada nešto pođe po zlu. Štoviše, neugodni trenuci često nam ostaju u sjećanju puno dulje nego oni lijepi, čak i kad zapravo nisu imali nikakav značajan utjecaj na naš život. Sjetite se samo neke neugodne situacije od prije deset godina koja vam se i danas, potpuno neočekivano, pojavi u mislima. Istovremeno, male svakodnevne radosti – posebno fina kava, sunčano jutro ili simpatičan razgovor – često zaboravimo već do kraja dana.

Zašto? Problem je u tome što lijepe trenutke često previdimo jer su nam misli preokupirane drugim stvarima. Možemo prošetati prekrasnim dijelom grada i cijelim putem gledati u mobitel ili pojesti omiljeni desert gotovo ne registrirajući njegov okus jer istodobno razmišljamo o sljedećoj obvezi. Upravo tu dolazi joy spotting – ne trebamo stvarati više lijepih trenutaka, nego postati malo bolji u primjećivanju onih koji se već događaju.

Kako ga uklopiti u svakodnevicu

Joy spotting jedan je od onih trendova koji nam se baš sviđaju jer ne zahtijevaju velike promjene u rutini, samo malen zaokret u načinu na koji pristupamo svakodnevnim situacijama. Dovoljno je povremeno usporiti i nekoliko sekundi posvetiti onome što vam u tom trenutku godi.

Primjerice, dolaskom prvih rujanskih dana, u vožnji do posla možemo obratiti pozornost na lišće koje mijenja boje, pustiti “When the Leaves Come Falling Down” (ili neki vaš jesenski favorit) i istinski upiti taj trenutak – umjesto da ga provedemo u razmišljanju o tome što nas čeka kad stignemo u ured. I to je samo jedan od na desetke primjera situacija kojima si možemo malo uljepšati dan, ali često ostanu zanemarene. Najveći je trik pritom jednostavno biti prisutan – obratiti pozornost na okolinu, ljude, glazbu, mirise i okuse…

Još jedan oblik toksične pozitivnosti?

Važno je razlikovati svjesno primjećivanje lijepih trenutaka od toksične pozitivnosti. Joy spotting ne znači da bismo trebali potiskivati tugu, ljutnju, strah ili razočaranje niti se uvjeravati da je sve u redu kada nije. Možemo imati loš dan i istovremeno pronaći barem jedan mali trenutak koji nam je godio – jedno ne isključuje drugo.

Upravo zato joy spotting može biti puno realističniji pristup od ideje da bismo stalno trebali biti sretni i pozitivni. Cilj nije promijeniti ono što se dogodilo, nego ne dopustiti da jedan negativan događaj zasjeni sve ostalo što smo tog dana doživjeli.

FOTO: Instagram/@katya.ritsa