Svi znamo da PMS sa sobom donosi niz neugodnih simptoma – bolove, otečenost, nadutost, promjene raspoloženja, brain fog, anksioznost… Doista, žene ne dobivaju ni približno dovoljno priznanja za sve s čime se iz mjeseca u mjesec nose. Ipak, kao netko tko ima prilično “povoljan” ciklus, nikad nisam pretjerano analizirala promjene koje osjećam tijekom PMS-a. Bolove, nadutost i pojačanu razdražljivost uglavnom sam uspijevala držati pod kontrolom uz pokoju tabletu, udobnu trenirku i comfort serije. Sve dok nisam primijetila jednu, potpuno novu nuspojavu – tijekom lutealne faze, moje samopouzdanje drastično opadne.
Nakon što sam nekoliko mjeseci zaredom primijetila ovaj obrazac, pitala sam žene u svom životu: osjećate li se ružnije u PMS-u? Uglavnom sam dobila slične odgovore – muče ih nadutost u donjem dijelu trbuha, a zbog viška vode koje tijelo zadržava osjećaju se “deblje”.
No mene je mučilo nešto sasvim drugo. Nije se radilo o tijelu, nego o licu. Imala sam osjećaj kao da mi se tijekom PMS-a cijelo lice promijeni, kao da gledam neku svoju verziju koju jedva prepoznajem. Naravno, racionalni dio mene zna da menstrualni ciklus ne može promijeniti crte lica preko noći. No može li utjecati na nešto drugo – na način na koji doživljavamo same sebe?
Možda vas zanima
Može li PMS utjecati na samopouzdanje
Kako su nas društvene mreže naučile, niti jedno iskustvo nije individualno, pa tako ni ovo. Na Redditu i TikToku tako sam pronašla niz žena koje govore o istom fenomenu, a jedna ga je korisnica čak imenovala – period uglies.
A čini se da za period uglies postoji i znanstveno objašnjenje. Istraživanje iz 2019. koje se bavilo odnosom menstrualnog ciklusa i doživljaja vlastitog tijela. U istraživanju je sudjelovalo 16 žena s prirodnim menstrualnim ciklusom i 19 žena koje su koristile hormonalnu kontracepciju. Sve sudionice u dvije različite faze ciklusa – tijekom ovulacije i u kasnoj lutealnoj fazi (PMS-u) – provele su tri minute pred ogledalom u kontroliranim uvjetima, dok su istovremeno istraživači pratili njihove pokrete očiju kako bi vidjeli na koje dijelove tijela najviše usmjeravaju pogled. Paralelno su same procjenjivale koliko se osjećaju privlačno. Rezultati su pokazali jasnu razliku kod žena s prirodnim ciklusom: tijekom ovulacije su se osjećale privlačnije i manje su usmjeravale pogled na dijelove tijela koje doživljavaju kao manje privlačne, dok su u kasnoj lutealnoj fazi prijavljivale nižu razinu privlačnosti i češće fokusirale pogled upravo na te “nepoželjne” dijelove.
Takve promjene dijelom se mogu objasniti hormonalnim fluktuacijama tijekom ciklusa. Naime, razine estrogena i progesterona izravno utječu na neurotransmitere u mozgu, poput serotonina, koji igra važnu ulogu u regulaciji raspoloženja, anksioznosti i samopercepcije. Upravo zato, u fazama kada dolazi do naglog pada ili promjene razine hormona, osobito u lutealnoj fazi neposredno prije menstruacije, mnoge žene prijavljuju pojačanu samokritičnost, osjetljivost i pad samopouzdanja.
Ne radi se samo o izgledu
I to nije jedino istraživanje koje je pronašlo dokaze da samopouzdanje doista fluktuira s izmjenama faza menstrualnog ciklusa. Promjene u samopouzdanju pritom ne odnose se isključivo na percepciju izgleda, nego se protežu i na širi psihološki doživljaj sebe i vlastitih sposobnosti. Jedna studija provedena na profesionalnim odbojkašicama pokazala je da se razine anksioznosti i samopouzdanja mijenjaju ovisno o fazi ciklusa: u predmenstrualnoj i menstrualnoj fazi sportašice su izvještavale o nižoj razini samopouzdanja i većoj anksioznosti, dok su se u kasnijim fazama osjećale stabilnije i sigurnije u svoje sposobnosti.
Nedavno smo s dr. Anom Tikvicom Luetić iz ginekološke ordinacije Luetić razgovarali o PMDD-u, odnosno predmenstrualnom disforičnom poremećaju, koja je također spomenula pad samopouzdanja kao jedan od simptoma.
“Uočljivo depresivno raspoloženje, osjećaj beznađa, samopodcjenjivanje, izražena anksioznost, osjećaj napetosti i kako je sve napeto ili na rubu, uočljiva emotivna labilnost uz često pojačane međuljudske konflikte samo su neki od psiholoških simptoma koji prate ovu dijagnozu”, navela je dr. Luetić.
Kako se nositi s ovim opadanjem samopouzdanja
Opadanje samopouzdanja tijekom određenih faza menstrualnog ciklusa ne može se uvijek potpuno izbjeći, ali se može naučiti bolje prepoznati i ublažiti njegov utjecaj. Zato, idući put kad vam krenu navirati te negativne misli o svome tijelu, izgledu i osjetite općeniti pad samopouzdanja, prisjetite se – možda je jednostavno stvar u PMS-u…
FOTO: Kaboompics
