Zaboravite na duge šetnje, ova jednostavna vježba bolje štiti srce i pomaže kod dijabetesa

Zaboravite duge šetnje i fitnes rutine, prema ovom liječniku, vaše srce i šećer u krvi više cijene čučnjeve nego sat vremena hoda.

Dugo se vjerovalo da je ključ zdravlja skriven u večernjoj šetnji, onoj mirnoj rutini kojom dan završava i savjest se umiruje. No dr. Sudhir Kumar, indijski neurolog, tvrdi da našim tijelima treba nešto sasvim drugo. Ne kilometri, nego minute; ne maratonska disciplina, nego dosljedna sitnica.

Prema njegovim riječima, dugotrajno sjedenje ostaje jedan od najvećih neprijatelja modernog čovjeka, a povremena šetnja, koliko god bila ugodna, ne može izbrisati učinke sati neaktivnosti. Umjesto jedne duge šetnje, dr. Kumar predlaže kratke, učestale pokrete, primjerice, deset čučnjeva svakih 45 minuta. Naizgled jednostavan savjet, ali dovoljno snažan da pokrene cirkulaciju, potakne rad srca i pomogne tijelu da stabilizira razinu glukoze u krvi.

Poruka je jasna: zdravlje se ne čuva samo u teretani nego i u trenucima između, dok čekamo da voda zavri, dok tipkamo za računalom, dok stojimo uz prozor i tražimo misao. Pokret ne mora biti duga šetnja kroz park, dovoljno je nekoliko minuta vlastite svijesti o tijelu.

U svijetu koji nas uči da sve mora biti veliko, dr. Sudhir Kumar podsjeća na jednostavnu istinu: ponekad upravo male, neupadljive navike potiho spašavaju naše zdravlje.

Foto: Dupe Photos