Ova trominutna vježba bez opreme tajna je savršenog corea Anne Hathaway

Glumica Anne Hathaway svaki put kad se pojavi na crvenom tepihu iznova nas oduševi svojom nevjerojatnom figurom, a njezina osobna trenerica Monique Eastwood sad je otkrila detalje o tjelovježbama koje glumica radi kako bi održala liniju.

Monique, poznata trenerica koja radi sa slavnima, otkrila je da je jedna od njezinih omiljenih tjelovježbi trominutni plank challenge, a voli ga i Anne Hatthaway. Kako je objasnila, ova vježba uključuje mišiće u gotovo cijelom tijelu, a plank vježbe su joj jedne od najdražih.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli IndyBest shopping + product reviews (@theindybest)

Kako je trenerica objasnila u videu, ovu vježbu započinjete u visokoj plank pozi, pa premjestite jednu nogu u stranu dok kukove držite pravokutnim. Vratite nogu natrag i zakačite je preko pete druge noge. Zatim savijte oba koljena i istegnite ruke kako biste se odgurnuli prije nego što se vratite na visoki plank, gdje biste trebali otkačiti stopalo. To je jedno ponavljanje. Nastavite dok ne postignete deset ponavljanja, a zatim prijeđite na drugu stranu.

FOTO: Jamie McCarthy/Getty Images for National Board of Review/Getty Images

“Ovaj set aktivira unutrašnju stranu bedara i predstavlja izazov za mišiće trupa i zdjelicu jer imate samo jednu stabilnu nogu dok se krećete prema naprijed i unatrag. Bočni udarac više aktivira kose trbušne mišiće, kao i potrebu za tim da trup ostane stabilan dok pomičete nogu van i natrag”, objasnila je Monique.

Na što trebate paziti kod ovog plank izazova

Trenerica naglašava da će ova vježba biti uspješna samo ako date sve od sebe da vam trup ostane u ravnog poziciji. Kaže da većina ljudi stavlja previše naglaska na ramena, a ne aktivira gluteuse ili noge. Trebali biste nastojati osjetiti jednak napor u nogama, gluteusima, trupu i ramenima.

Pročitajte: Jennifer Aniston otkrila tajnu svog mladolikog izgleda – čudo ili samo još jedan hype?

Iako se možda čini jednostavnom, ova vježba je puno teža no što izgleda. To su trenerici poručili i pratitelji u komentarima, na što je ona savjetovala:

“Počnite s manje ponavljanja i polako gradite svoju izdržljivost. Forma je na prvome mjestu. Znak da biste trebali smanjiti broj ponavljanja je taj da su vam ramena napeta i sljedeći ih dan osjećate bolnije od ostalih dijelova tijela.”