Može li prijevremena menopauza povećati rizik od smrtnosti?
Žene koje uđu u menopauzu prije 40. godine imaju veći rizik od preuranjene smrti, ali taj rizik mogu smanjiti hormonskom terapijom.To...
Samogovor je iznimno važan jer predstavlja vas kao osobu
Pazite li na svoj samogovor? Je li on u većini slučajeva pozitivan ili negativan? Za vrijeme budnosti, sve ono što govorite održava vas i vaše ponašanje. Pozitivan samogovor je upravo onakav kako i sama riječ kaže – pozitivan. To je alat kojim ćete povećati svoje samopouzdanje i izbaciti negativne misli iz svoje glave. Međutim, negativan samogovor može biti iznimno štetan za vaše zdravlje. Primjerice, “Jako sam debela”, “Užasno izgledam u ovoj haljini” i slično, što mnoge žene uobičavaju govoriti, a zapravo ne razumiju koliko time umanjuju važnost sebe kao čovjeka te si istovremeno rade štetu.
Unutarnji glasovi izrazito su moćni, kako kaže dr. Ethan Kross, psiholog i neuroznanstvenik. Ono što vas može učiniti sretnima i uspješnima istovremeno može i naštetiti vašem zdravlju. Unutarnji glasovi svojevrsni su podsjetnici – verbalne misli o nečemu što morate učiniti, zapamtiti… Često to znači i vaš unutarnji monolog. Međutim, kad progovorite, i to u negativnom kontekstu, u velikoj mjeri utječete na svoje psihičko i mentalno zdravlje. Primjerice, kad vježbate za neki govor ili prezentaciju, vi unaprijed određujete to što ćete izgovarati na toj istoj prezentaciji. Slična je situacija i s konkretnim, svakodnevnim stvarima. Nažalost, često ljudi ni ne shvaćaju da upotrijebljavaju negativan govor o sebi jer im to prijeđe u svojevrsnu naviku. Upravo zato je važno osvijestiti se i promijeniti.
Negativan samogovor možete primijetiti u situacijama kad počnete kritizirati sebe i uvlačiti se u petlju negativnog razmišljanja o sebi. Jedna loša misao i govor vodi do druge i time zapravo štetite samo sebi jer lavinom loših kritika još dublje padate u depresiju i stres. Kad je govor negativan, s vremenom će vam narušiti samopouzdanje, a vi ćete ga ponavljati sve češće i biti usmjereni samo na negativne misli koje će prevladati pozitivne.
Pokušajte se koncentrirati na vještinu brzog prebacivanja iz negativnog u pozitivno stanje, to jest rečenice. Postoji još jedna tehnika koju primjenjuju i mnoge poznate osobe kao što su Jennifer Lawrence i LeBron James, a to je da razgovarate sami sa sobom kao druga ili treća osoba. Dakle, u svojoj glavi razgovarajte sa sobom koristeći svoje ime. Time postajete objektivniji i pametnije razmišljate te si zapravo dajete bolji savjet kako se nositi s problemima.
Postoje još druge razne taktike i metode kojima možete postići red u svojoj okolini, kao što je primjerice organizacija vašeg fizičkog prostora, provođenja vremena u prirodi, planinarenje. Sve to smanjuje mogućnost negativnog samogovora i pozitivno utječe na vas.
Zapamtite, pozitivan samogovor donijet će pozitivniji svijet vama i drugima oko vas. Teško je uvijek reagirati kako treba na neke stvari i kontrolirati ih (to je zapravo nemoguće), ali je moguće promijeniti način na koji ćete reagirati u vezi stvari i situacija vezanih uz vas.
FOTO: Karolina Grabowska/Pexels