Nijedna vježba nije lagana, pogotovo ako ste početnik i kada se radi o sklekovima. Međutim, varijacija sklekova ima jako puno – od lakših do onih najtežih. Različite varijacije sklekova nude i različite ishode, a ovisno o vrsti koju radite jačate snagu i mišićnu izdržljivost. Ovo je vježba za cijelo tijelo, a posebno će ojačati ruke i ramena. Sklekovi su vježba koju mnogi izbjegavaju, ali uz pravilnu izvedbu ovu vježbu mogli biste itekako zavoljeti.
Prednosti sklekova
- jača gornji dio tijela
- jača zglobove ramena
- poboljšava zdravlje srca
- održava stabilnost i ravnotežu tijela
- smanjuje bol u donjem dijelu leđa.
Sklek kao najpoznatija bodyweight vježba na svijetu odlična je upravo zbog toga jer sadrži jako puno varijacija i stilova kako je možete vježbati, a broj i vrsta sklekova puno ovisi o snazi vaših mišića u određenom dijelu tijela. (Pročitajte: Sklek je idealna vježba za lijepa ramena i dobre ruke)
Istražili smo kakve sve varijacije sklekova postoje (a ima ih jako puno, vjerujte) te odabrali one koje će vam biti lako izvesti (pogotovo ako ste početnik), ali i one malo naprednije za već uhodane vježbače.
Uz upornost i uz ove vježbe sklekova garantirani su rezultati – vitka linija i čvrsto tijelo.
Sklekovi uza zid (za početnike)
Standardni sklekovi
T-Pushups
TRX sklekovi
Spiderman sklekovi
FOTO: Nando Martinez/iStock/Getty Images Plus via Getty Images
