Mentalni detoks: 7 načina kako restartati svoj um
Zamislite svoj um kao memoriju svog mobitela. Vjerujemo da s njega redovito brišete fotografije, podatke i kontakte zato da ne biste zagušili njego...
ŽELITE LI BITI SRETNI, naučite kontrolirati ove stvari
Kad govorimo o sreći, postoji niz savjeta i prijedloga kako doći na to konačno odredište. Neke se isplati poslušati, dok neke ne. Međutim, postoje i oni koji su proizašli iz konkretnih znanstvenih istraživanja, dokazani na nizu pojedinačnih primjera.
Donosimo vam četiri znanstvena savjeta kako ostvariti sreću u životu, pritom raspolažući samo s onime što imate, a do njih je došao tim znanstvenika s UCLA sveučilišta, predvođenih psihologom Alexom Korbom.
1. Budite zahvalni
Put ka sreći kreće prvim korakom, a to je zahvalnost. Čak i ako vam se čini da nemate na čemu biti zahvalni – kad bolje razmislite, pronaći ćete male ili velike sitnice koje čine život ljepšim i boljim.
Razlog zbog kojeg biste svakodnevno trebali prakticirati zahvalnost krije se i u činjenici, odnosno znanstvenom dokazu kako zahvalnost potiče lučenje dopamina i serotonina koji utječu na stanje sreće.
2. Imenujte svoje osjećaje
Osjećate se loše? Dajte tom osjećaju ime. Tjeskoba? Tuga? Ljutnja? Možda zvuči smiješno, no jedno istraživanje pokazalo je kako imenovanje, odnosno prepoznavanje osjećaja, izravno mijenja njihov negativni učinak.
Susprežete li osjećaje, oni će vam se vratiti. Opišete li osjećaj u nekoliko riječi, bit će vam ga lakše otpustiti.
3. Donesite odluku
Je li vam se ikada dogodilo da ste, nakon donošenja neke odluke (bez obzira na posljedice), osjetili pravo olakšanje? Znanstvenici su dokazali kako donošenje svjesnih odluka smanjuje stres i brigu.
Znanstvenici idu i dalje od tog savjeta i dodaju kakve biste odluke trebali donositi, a odgovor je – dovoljno dobre. Sklonost ka perfekcionizmu može biti vrlo stresna stoga je važno biti svjestan činjenice da je važno samo da su odluke – dovoljno dobre. U suprotnom mozak troši previše energije i emocija te stvara osjećaj zbog kojeg se teško kontrolirate.
4. Dodirujte se s drugim ljudima
Bebe preživljavaju zahvaljujući dodiru, stoga vas ne treba čuditi potreba za bliskošću i prihvaćanjem drugih, jer te sitnice uvelike utječu na razinu sreće pojedinca.
Dodirivanjem se oslobađa oksitocin (hormon ljubavi) zahvaljujući kojemu će vas preplaviti osjećaj sreće. Dodirivanje ne mora biti uvijek u obliku grljenja. Bit će dovoljno i tapšanje ili pružanje ruke, a utjecat će na uvjerljivost osobe, povećava bliskost unutar tima pa čak utjecati i na matematičke vještine.
