Stručnjaci se slažu: ovo su najbolje vježbe za bolji san
Stres kroz svakodnevicu u kojoj živimo i brzina života neprestano rastu pa dobar san postaje luksuz, koji se ponekad čini nedostižnim. Međutim, ...
Od samog vježbanja jedino je teže zadržati motivaciju. Louise Parker, osnivačica istoimene metode, svojim je savjetima kako se osjećati i izgledati bolje pomogla ljudima diljem svijeta. Ovo je njezinih šest zlatnih pravila za povratak vježbanju.
Budite realni i postavite ostvarive ciljeve
Motivacija je prolazna. Da, potrebna je da biste počeli, no sama motivacija ne može biti dovoljna kako biste nešto promijenili. Ako u svoj život želite uvesti novu rutinu, plan koji namjeravate ostvariti trebao bi biti održiv.
Upoznajte svoje “zašto”
Lako je prebaciti se s jednog fitness trenda na drugi a da pritom ni ne razmislite zašto želite tu promjenu. Pokušajte razmisliti o navikama koje svakodnevno utječu na vaš život. Zamislite da ste energičniji, pozitivniji, proaktivniji, samouvjerenija verzija sebe. Usredotočite se na svoje svakodnevne navike, a vaše će tijelo biti njihov odraz.
Olakšajte si
Počnite vrlo jednostavnim koracima koji će vam olakšati ulazak u energičniji život i probuditi onaj dio vas za koji niste ni znali da postoji. Bilo da je u pitanju šetnja ili nekoliko jednostavnijih vježbi istezanja u vašem dnevnom boravku, prestat ćete razmišljati o vježbanju kao teretu i podsjetiti se da unutar vas postoji osoba koja voli i želi biti aktivna.
Opremite se
Nećete vjerovati kako vas lijepe tenisice, šarena sportska odjeća ili novi gadget mogu potaknuti na to da ih isprobate. Uz to, izgledat ćete i osjećati se jako dobro! To samo po sebi mora biti motivacija.
Budite pozitivni
Ovakav način razmišljanja definitivno nije lagan, ali je ključan za uspjeh u životu. Morate nešto dati kako biste nešto dobili zauzvrat.
Pronađite partnera s kojim ćete vježbati
To će vas naučiti odgovornosti, prvo prema sebi samima, a onda i prema drugome. Kada krenete, bit će vam to prava motivacija, bilo da je riječ o prijatelju, sestri ili susjedu. Dobar je osjećaj znati da vas netko razumije i podržava vaš cilj.