Novi koncept vježbanja: Jeste li čuli za “exercise snacking”?
Rastući wellness trend idealan je za one koji nisu ljubitelji teretane i studija za vježbanje, a žele uspostaviti održivu rutinu vježbanja. Ex...
Ako ne volite trčati, možete odabrati vježbu koja jednako brzo sagorijeva kalorije. Sve što vam treba je uže za preskakanje.
Mnoge zvijezde, poput Kate Hudson i Adriane Lime, redovito preskaču uže. Kažu da je zabavno, ubrzava im puls, a tijelo dovodi u odličnu kondiciju.
Preskakanje užeta omogućava razviti energiju na eksplozivan način, a pomaže i u poboljšanju ravnoteže, izdržljivosti, brzine, koordinacije i vještine nogu te je odličan kondicijski trening za druge sportove poput boksa, kako piše portal Sheerluxe.
Zahvaljujući preskakanju užeta, popravit ćete držanje i osjetiti da vam rade svi mišići u tijelu, posebno core, bicepsi i leđni mišići.
Deset minuta intenzivnijeg preskakanja užeta ekvivalentno je trčanju na traci 30 minuta. Uže se smatra jednim od najboljih i najdjelotvornijih komada opreme za kardio trening, a ovaj oblik vježbe možete jednostavno uklopiti u svoju rutinu.