Stručnjaci se slažu: ovo su najbolje vježbe za bolji san
Stres kroz svakodnevicu u kojoj živimo i brzina života neprestano rastu pa dobar san postaje luksuz, koji se ponekad čini nedostižnim. Međutim, ...
Već godinama Hollywood pokušava otkriti tajnu stražnjice koja je toliko proslavila J. Lo, da ju je pjevačica osigurala i snimila pjesmu o njoj! Konačno otkrivamo tajnu…
U svijetu fitnessa dugo već vlada opsesija stražnjicom Jennifer Lopez, te su treneri i fitness stručnjaci probali različite varijacije čučnjeva i vježbi za jačanje glutealnih mišića kako bi otkrili o kojoj je vježbi riječ.
Kako izvoditi ovu vježbu pogledajte na sljedećim stranicama…
David Kirsch, trener slavne pjevačice, napokon je otkrio koja to vježba može utjecati na to da i vi formirate pozadinu vrijednu svakog pogleda. Osim za oblikovanje stražnjice, vježba je korisna i za najproblematičniji dio na ženskom tijelu – unutrašnjost bedara.
Kako trener ove multitalentirane ljepotice tvrdi, ako vježbu izvodite tri puta tjedno, rezultati će biti vidljivi već nakon nekoliko tjedana.
Vježba:
– Stanite u položaj nogu raširenih u širini bokova
– Podignite desnu nogu iz koljena i napravite krug udesno
– Zatim podignite ponovno nogu i izvedite udarac iz koljena u zraku
– Spustite se u čučanj, i dok se vraćate na početak vježbe, skočite
– Vježbu ponavljajte 15 do 20 puta na obje strane
Video u kojem trener slavne pjevačice pokazuje kako pravilno odraditi ovaj trening pogledajte na sljedećoj stranici…
Kirsch je demonstrirao kako se pravilno izvodi ova vježba, a riječ je o složenoj varijanti sumo iskoraka.
Izvor: Life Content
Foto: Instagram