Jeste li se ikada zapitali postoji li vježba koja vam može pomoći da dobijete savršene trbušnjake?
Predstavljamo vam ovu nevjerojatnu vježbu koja će vam pomoći da imate definirane trbušnjake o kojima ste dugo sanjali.
Mary Winsor, osnivač “Winsor Pilates”, studija objašnjava da ova vježba može definitivno pomoći da smanjite masne naslage sa svog trbuha i ova vježba će vam također pomoći da imate dobro definirane trbušnjake.
Saznajte kako napraviti criss-cross vježbu:
– Legnite na leđa i ostanite tako nekoliko minuta da opustite mišiće kralježnice.
– Stavite ruke iza glave.
– Podignite noge pod kutom od 90 stupnjeva.
– Povucite desnu nogu prema prsima, zadržavajući lijevu nogu ravno. Istovremeno, gurajte gornji dio tijela prema svojoj desnoj nozi. Vaša lijeva ruka i desna noga trebaju se dodirivati.
– Napravite tri seta od po 10 ponavljanja s pauzom od 30 sekundi između setova. Za početnike: Ponovite vježbu pet puta na svakoj strani.
Za detaljnije instrukcije pogledajte kratki video i počnite s vježbanjem. Imat ćete nevjerojatne trbušnjake!
Izvor: Life Content
Foto: Print Screen
