5 stvari koje možete napraviti u teretani da suzbijete apetit

Sigurno znate onaj osjećaj neutažive gladi koji se javlja nakon napornog treninga. Isto tako, sigurno ste i sami sebi upropastili isti taj trening ogromnim obrokom nakon vježbanja. Sada ćemo vas naučiti kako da kontrolirate svoju glad još tijekom vježbanja u teretani.

1. Odaberite vrstu vježbi koja vam se zaista sviđa

Dokazano je da ukoliko na vježbanje gledate kao na kaznu, imate daleko veće šanse da ogladnite tijekom treninga. Zato pažljivo odaberite oblik rekreacije po vašoj mjeri jer će vas samo to motivirati na uspjeh.

2. Vježbajte intenzivno, ali u kratkim intervalima

Ukoliko vježbate već neko vrijeme, ali i dalje poslije vježbanja osjećate glad, pokušajte promijeniti način na koji vježbate. Na primjer, ako ste naviknuli na sat vremena učinkovitog, ali umjerenog vježbanja, pokušajte to promijeniti tako što ćete trening “iscjepkati” na više cjelina tijekom kojih ćete vježbati vrlo intezivno, a nakon svake cjeline se odmarati.

3. Pijte puno tekućine

Ovo zvuči logično, ali istina je da mnogi ljudi tijekom vježbanja sasvim zaborave da su sa sobom ponijeli bocu vode.

4. Probajte jogu

Ona će vas naučiti kako da razlikujete pravu glad od one koja je samo u vašoj glavi. Dokazano je da joga smanjuje prejedanje za 50%.

5. Jedite prije vježbanja

Ali, pazite da se ne prejedete. Na trening trebate dolaziti siti, puni energije, ali ne s kamenom u želucu. Niskokaloričan obrok prije treninga će vam pomoći da vježbate bolje, učinkovitije, pomoći će vašim mišićima da se grade, a kalorijama da se tope. Drugim riječima, ovaj obrok više će vam pomoći da skinete kilograme.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock