Otvorite li ikad, u svoje slobodno vrijeme, knjigu? Ako je vaš odgovor potvrdan – u manjini ste. Već godinama govorimo o tome da sve manje ljudi odabire čitanje kao aktivnost kojoj posvećuje svoje slobodno vrijeme, a istraživanje provedeno ranije ove godine tvrdi da dvije trećine Hrvata u protekloj godini nije pročitalo niti jednu knjigu.
Riječ je zapravo o globalnom trendu – istraživanje provedeno u Americi pokazalo je da je čitanje iz užitka u palo za oko 40 posto u posljednja dva desetljeća. Ovaj kulturološki zaokret dogodio se, djelomično, zbog pojave pametnih telefona i drugih oblika zabave, no stručnjaci upozoravaju – izostavljanjem čitanja iz svoje “rutine” propuštamo niz blagotvornih učinaka koje ono može imati na naše mentalno zdravlje.
“U vremenu kad se mnogi osjećaju iscrpljeno, usamljeno ili tjeskobno, iznimno je važno imati naviku koja smanjuje razinu stresa i poboljšava san”, izjavila je terapeutkinja Saba Lurie za portal Health.
Čitanje za mentalno zdravlje
Brojna istraživanja potvrđuju da čitanje donosi niz prednosti – od smanjenja stresa i usporavanja kognitivnog propadanja do boljeg emocionalnog upravljanja, kvalitetnijeg sna i duljeg životnog vijeka. Evo koje su one ključne, a koje bi vas mogle potaknuti da obnovite članstvo u obližnjoj knjižnici.
Otpuštanje stresa
Čitanje za razonodu može znatno smanjiti razinu stresa. Na primjer, studija provedena na britanskom sveučilištu Sussex pokazala je da samo šest minuta čitanja bez distrakcija snižava simptome stresa (srčani ritam, napetost mišića) za oko 68 posto, što je više nego slušanje glazbe ili odlazak u šetnju.
Poboljšava san
Jeste li znali da čitanje može poboljšati vaš raspored spavanja? Jedno istraživanje, u kojem su sudionici čitali kratku priču prije spavanja, pokazalo je da to skraćuje vrijeme koje je potrebno da bi zaspali te poboljšava trajanje sna, posebno kod starijih osoba. Slično se pokazalo istinitim i kod djece – zamjena dijela vremena provedenog ispred ekrana čitanjem smanjila im je anksioznost pred spavanje, poboljšala san te smanjila buđenje tijekom noći.
Pročitajte: Što čitati nakon ljeta? Imamo listu novih naslova koji su savršeni jesen
Potiče emocionalnu regulaciju
Čitanje nam omogućava distancirati se od vlastitih briga i emocija te kroz likove i priče sagledati različite emocionalne situacije. To nije samo bijeg – kroz identificiranje s likovima, razmišljanje o njihovim reakcijama, bolje razumijevamo vlastite emocije, kao i načine kako ih regulirati. Rekreativno čitanje povezuje se s nižom razinom psihološke distrakcije i stresa, kao i s tim da motivi kao što su autonomija (čitanje jer želite, a ne jer morate) dodatno pojačavaju taj učinak.
Čitanjem vježbamo mozak
Proces čitanja uključuje više moždanih regija – za razumijevanje jezika, za maštu, za pamćenje, za vizualizaciju. Održava se moždana aktivnost, što pomaže u očuvanju kognitivnih funkcija kako starimo.
FOTO: Pinterest
