Za zaposlene: Prijedlog jelovnika za pet dana

Nije lako prakticirati poseban režim prehrane ako ste na poslu cijeli dan. Ipak, nemojte gubiti volju, jer je skupina američkih nutricionista objavila dijetu za zaposlene koja će vam omogućiti da se oslobodite suvišnih kilograma.

Donosimo vam prijedlog jelovnika za pet dana:

Upozorenje:
Jelovnik se sastoji od jednostavnih obroka koji se pripremaju brzo. Ako neke namirnice nisu dostupne, mogu se zamijeniti sličnima.

Prvi dan

Doručak: 1 banana, 2 kivija narezana na kolutiće
Ručak: salata od povrća i tjestenine (70 g tjestenine, 50 g kelja, 50 g brokule, 1 mrkva, 1 crvena paprika)
Večera: teleća šnicla (250 g) s roštilja, 300 g šampinjona pirjanih na vodi

Drugi dan

Doručak: 2 dl soka od mrkve, 2 šnite crnog kruha, 20 g kravljeg sira
Ručak: salata s hrenovkama (50 g šparoga ili mrkve, 50 g graška, 100 g kuhanih hrenovki)
Večera: rezano povrće (1 patlidžan, 1 luk, 2 rajčice, 1 tikvica, 1 žličica naribanog parmezana, 1 žličica ulja)

Treći dan

Doručak: šalica čaja bez šećera, 1 pecivo, 10 g maslaca, 10 g pekmeza.
Ručak: salata od krumpira s jabukom.
Večera: tanjur juhe, 200 g fileta oslića, 100 g kuhane mrkve, 100 g šparoga iz staklenke.

Četvrti dan

Doručak: 2 dl soka od jagoda, 200 g narezane kruške
Ručak: 1 biopecivo, 100 g kiselih krastavaca, 100 g pečenih pilećih prsa
Večera: 100 g kuhane riže, 200 g cikle

Peti dan

Doručak: 250 g ananasa (može iz konzerve, ali bez sirupa)
Ručak: salata s povrćem i jajima (100 g zelene paprike, 50 g graška, 50 g kukuruza, 1 rajčica, 1 kuhano jaje)
Večera: riba s graškom (100 g fileta ribe, 2 žličice limunovog soka, 200 g graška (iz zamrzivača), žličica ulja, 2 žličice vrhnja, sol, papar)

Izvor: Life Content