
Ova vježba odlična je za žene u menopauzi, a vole ju Halle Berry i Jennifer Garner
Preskakanje užeta, u kojemu smo svi uživali kao djeca, odlična je tjelovježba - naravno, za sagorijevanje kalorija i rad krvožilnog sustava, ali i ...
Ove godine želite više vježbati kod kuće? Chi lopta može vam itekako pomoći.
Koji će trendovi zaludjeti svijet fitnessa u 2025. godini? Šuška se da će vježbanje s chi loptom biti veliki hit! Ova lopta nije nešto novo, no ponovno je dobila na popularnosti zahvaljujući raznim programima za vježbanje u kojima se na razne načine koristi ta mala pilates lopta promjera 15 centimetara, koja navodno čini čuda za figuru.
View this post on Instagram
Chi lopta omogućuje rad na manjim skupinama mišića koje su često zapostavljeni. Hvaljena je kao izvrstan alat za jačanje jezgre, odnosno trupa i mišića zdjelice, a neki treneri spajaju je s pilatesom, meditacijom, jogom i drugim vježbama koje promoviraju zdravo tijelo, ali i zdrav duh.
Vježbanje s chi loptom može popraviti držanje, riješiti vas boli u leđima te pomoći da učvrstite dio tijela koji je izuzetno bitan kako biste se kretali s lakoćom, ali i izgledali dobro te se osjećali poletno.
INSTAGRAM: @lianalevi
Ove lopte su malene i lagane pa je bitno pravilno izvoditi vježbe kako bi od njih “izvukli ono najbolje”. Već se dugo koriste u svijetu joge i pilatesa, a upravo je njihova veličina ključ izazova koji donose fitness rutini.
Mogu se nabaviti u raznim bojama, a baš poput velikih pilates lopti, napuhuju pomoću pumpe.
Chi lopta fantastična je i za vježbanje donjeg dijela tijela, gdje ponovno pomaže da se obrati pozornost na sve mišiće te postignu vrhunski rezultati.
Evo nekoliko ideja za vježbe s chi loptom kojima ćete unaprijediti svoju rutinu tjelovježbe.
FOTO: INSTAGRAM: @lianalevi