Vježbajte u kadi!

Ima li išta korisnije za naše zdravlje od vježbanja u vodi – aquaerobica? On jača imunitet, podiže energiju, osnažuje mišiće, živce i pluća.

Da bismo postigli vidljive rezultate, potrebno je vježbati bar dva-tri puta tjedno. Prednost aerobica u kadi je u tome što ga možete raditi u bilo koje doba dana, neovisno o sezoni.

Pravila za vježbanje:

* Stavite na dno kade posebnu gumenu prostirku kako se ne biste okliznuli.
* Ne vježbajte u vodi u koju ste prethodno ulili pjenu za kupanje.
* Vježbajte samo kada ste sami kod kuće.
* Ne vježbajte punog želuca!

Način vježbanja:

* Napunite kadu toplom vodom, opustite se i mirno lezite nekoliko minuta. Nakon toga slijedi vježbanje u trajanju od 10 minuta.
* Uhvatite se rukama za rubove kade, polako podignite desnu nogu, zatim je lagano savijte u koljenu i privucite prsima. Isto to radite i lijevom nogom.
* U sjedaćem položaju gurajte nogama suprotnu stranu kade. Ako je kada suviše velika, stavite neki predmet koji će vam poslužiti za pružanje otpora.
* Podignite visoko jednu nogu, obuhvatite je objema rukama i privucite sebi. Isto to radite i drugom nogom.
* Dok sjedite, ispružite noge i podignite ruke iznad glave. Nagnite se prema naprijed trudeći se da dodirnete rukama nožne prste.
* Svaku vježbu ponovite pet puta.

Autor: Life Content