Wall pilates je osvojio društvene mreže, ali je li uopće učinkovit?
Wall pilates viđamo na svim mrežama, a vježbe se čine superjednostavnima. No je li "zidni pilates" uistinu učinkovit? Ako ste posljednjih mjese...
Niste sigurni kada ili kako se to točno dogodilo, ali čini vam se da je ozloglašena “narančina kora” zaposjela vaše bedra i stražnjicu? Na svu sreću, postoji odličan, jeftin i zdrav način kako ponovno dobiti glatku, čvrstu i zategnutu kožu – joga.
Osim što je korisna za opuštanje, joga dokazano pomaže u borbi protiv celulita. Studije na Harvardskom sveučilištu dokazale su da je joga najučinkovitiji način za poboljšanje protoka limfe, za uklanjanje toksina i smanjenje zadržavanja tekućine u organizmu.
Joga donosi povećanu gipkost, koža postaje elastičnija i blistavija, definiraju se i povećavaju mišići, a sve se to odražava i na opće stanje tijela, koje uistinu postaje mlađe i vitalnije. Uz to, joga poboljšava cjelokupnu muskulaturu tijela i jača imunološki sustav.
Kako vam joga može pomoći da se oslobodite celulita, i koji je najbolji položaj u jogi za ostvarivanje ovog cilja pogledajte na sljedećim stranicama…
Ako se uz to promijeni i način prehrane – izbaci šećer i svi prerađeni proizvodi, te se pokušate hraniti na što zdraviji i prirodniji način, koji uključuje svježe voće i povrće bez previše začina, sjemenke i orašaste plodove, svježe nemasne sireve i uz izvođenje detoksikacije, poboljšano zdravlje i ljepota tijela postat će zapravo ogledalo unutrašnje čistoće i mira, a unutrašnje zadovoljstvo je to koje ženi daje onaj poseban sjaj i ljepotu koju ne može umanjiti ni trag celulita.
Od nekoliko poza joge koje su dobre za topljenje celulita, ova je najdjelotvornija:
– Zauzmite stav uskog raskoraka.
– Stavite ruke na bokove, desnu nogu savijte u koljenu i podignite je prema gore.
– Laganim pokretima, 20 puta gurnite petu prema leđima.
– Kada završite s podizanjem pete prema gore, desnom rukom se uhvatite za desni skočni zglob.
– Povucite nogu što više prema gore, istovremeno podižući gornji dio tijela i lijevu ruku uvis.
– U tom položaju ostanite dvadesetak sekundi, pri tome vodeći računa o pravilnom disanju.
– Duboko ritmično disanje pri izvođenju položaja potiče hormonalnu ravnotežu i donosi veću količinu kisika u tijelo, koji je neophodan u borbi protiv sagorijevanja masnoća.
Vratite se u početni položaj i vježbu ponovite i na drugoj nozi.
Svakodnevno prakticirajte ovu vježbu oko 20 minuta kako biste vidno popravili stanje. Ako ne možete svakodnevno, vježbajte bar 20 minuta tri puta tjedno. Možete je kombinirati i s drugim pozama joge.
Za najbolji efekt, s jogom kombinirajte trčanje i vježbe snage (najbolje čučnjeve i iskorak). Ako imate vremena, ubacite i kratku samomasažu kritičnih zona na suho (suha četka ili frotir) ili nekim omiljenim uljem ili kremom.
Vježbu morate raditi što je smirenije, sporije i koncentriranije moguće. Rezultati su vidljivi već za mjesec dana.
Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock