Velike tajne fit izgleda

Rigorozne dijete mogu vam donijeti više štete nego koristi. Vježbanje u teretani preko granica vaše izdržljivosti isto daje loš efekt. Evo čega se trebate pridržavati i što trebate slijediti kako biste bile zadovoljne svojim izgledom.

Fit forma, dobra kondicija, jak imunitet i zdrav organizam samo su želje. Lako ih možete pretvoriti u stvarnost ako se pridržavate osnovnih pravila.

Izgradite svijest o tome kako su pravilna prehrana i redovno vježbanje sastavni dio vašeg života. Samo tada će vaši duh i tijelo biti usklađeni a vi sretni.

U svemu što u životu radite trebate imati mjeru. Svako odskakanje od te mjere daje negativne rezultate. Evo nekoliko osnovnih pravila kojih biste se trebali pridržavati ako želite biti fit, te se osjećati dobro i zdravo:

Višak kilograma bit će vaša prošlost ako fizička aktivnost bude vaša svakodnevica. Kad god možete, upražnjavajte trčanje, šetanje, a vožnja bicikla – kad vremenske prilike dozvoljavaju.

Aktivno igranje s djecom također pomaže. Dizalo mijenjajte stubama, a na posao baš i ne morate ići automobilom ili taksijem. Udaljenost između dvije autobusne stanice pješačite.

Pokušajte svakodnevno upražnjavati aerobni trening (pola sata do 45 minuta brzog hodanja ili džogiranja bit će dovoljno).

Unosite dovoljno tekućine u organizam. Kad trenirate, poslije treninga, makar on bio i lagan, pijte vodu. Voda nije samo potreba, voda je izvor života.

Korigirajte količinu hrane koju unosite u organizam. Jedite sve što volite, ali umjereno. Bar tri puta tjedno prekinite obrok kad vam je najslađe. Jedite polako, jer osjećaj sitosti kasni 15 minuta.

Gazirana pića neka budu vaša prošlost. Zaboravite da postoje. Zašto? Zato što su puni šećera koji vam nije potreban. Kavu i čaj trebate piti također bez šećera. Alkohol i vina držite pod kontrolom. Odgovorno vodite računa o tome kada i koliko pijete, čak i vikendom. Zašto? Zato što i vina i alkoholna pića sadrže šećere.

Grickalice tipa čips, flips i kikiriki konzumirajte samo kad morate – znači, gotovo nikad. To su kalorijski nepotrebne namirnice.

Izvor: Life Content