Ubrzajte metabolizam

Da biste se oslobodili viška kilograma dobivenih zahvaljujući zimskim praznicima, ne morate provoditi sate i sate u teretani. Osim dodatne fizičke aktivnosti, metabolizam možete ubrzati i uvođenjem sitnih promjena u način prehrane.

Savjeti za ubrzanje metabolizma:

1. Povećajte fizičku aktivnost – bilo povećanjem opsega vježbi, trajanjem treninga ili vašom rutinom vježbanja.

2. Prije jutarnjeg treninga pojedite nešto što sadrži 11-20 grama ugljikohidrata.

3. Konzumirajte više malih obroka u toku dana, umjesto tri velika. Između doručka, ruča i večere uvedite međuobroke.

4. Razmislite o konzumiranju pića koja sadrže kofein, uz suglasnost liječnika. Poznato je da je kofein prirodni stimulans, te će konzumiranje namirnica i napitaka koji sadrže kofein ujutro i poslijepodne malo ubrzati metabolizam.

5. Uzimajte dnevnu dozu multivitamina kako biste bili sigurni da dobivate dovoljno vitamina i minerala koji omogućuju da probavljate hranu kako treba.

6. Povećajte unos tekućine na minimalno dvije litre vode dnevno, jer voda pospješuje izbacivanje toksina iz organizma i idealna je u borbi protiv ‘”lažnih” signala gladi.

Izvor: Zadovoljna.hr