
Ova vježba odlična je za žene u menopauzi, a vole ju Halle Berry i Jennifer Garner
Preskakanje užeta, u kojemu smo svi uživali kao djeca, odlična je tjelovježba - naravno, za sagorijevanje kalorija i rad krvožilnog sustava, ali i ...
Svi se slažemo da je hodanje odličan oblik tjelovježbe – u sat vremena šetnje kvartom ili parkom približit ćete se svojem dnevnom cilju koraka, a istovremeno uživati u svježem zraku i zrakama sunca. Ipak, po zimi je to nešto manje ugodno – sunca uglavnom nema, a zbog hladnih temperatura često nam izlazak van i ne djeluje toliko primamljivo.
Zato je sad pravo vrijeme da razmislite o nabavljanju walking pada, odnosno, trake za hodanje. Ovaj jednostavan uređaj, koji podsjeća na traku za trčanje, odličan je za povećanje dnevnog broja koraka, a pritom ne morate izaći iz svog doma.
Njih preporučuje i fitness trener Dalibor Petrinić.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
“Ovo bi svi trebali imati u svom domu, pogotovo po ovom ružnom vremenu. Ovakvu malenu traku, koja može ići maksimalno šest km/h, možete spremiti pod kauč ili krevet, a nas spašava posljednjih nekoliko zima”, ispričao je trener.
Doista, trake za hodanje ili walking padovi popularne su još od pandemije, a samo prošle godine broj pretraživanja na Googleu za njih porastao je za 300 posto. Uz to, obožavaju ih svi koji rade od doma, a mnoge su lifestyle influencerice podijelile fotografije svojih radnih stolova, ispod kojih, umjesto stolice, stoji jedna ovakva traka za hodanje.
Razlozi koji stoje iza popularnosti traka za hodanje vrlo su očiti – istraživanja provedena u Velikoj Britaniji pokazala su da 81 posto zaposlenih osoba provede četiri do devet sati dnevno sjedeći ispred računala. Pretjerano sjedenje, koje stručnjaci danas zovu i “modernim pušenjem”, povećava rizik od raznih bolesti; raka, dijabetesa i bolesti srca.
Naravno, svi smo u nekoj mjeri svjesni negativnih učinaka pretjerano sjedilačkog stila života. Čak i ako ne razmišljamo o dugoročnim učincima, bolovi u leđima i vratu, loše držanje i nakupljanje viška kilograma često su efekti koje vrlo brzo osjetimo. Ipak, ako navečer umjesto sjedenja na kauču i gledanja Netflixa, možemo hodati i uživati u omiljenoj seriji, ili pak dio radnog dana provesti u pokretu, zašto ne?
“Traka za trčanje ispod stola odličan je način za zaposlene stolne radnike da uđu u korak i zadovolje smjernice o 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno”, kaže Lesley Brown, fizioterapeutkinja u centru “Ten Health & Fitness” za Womens Health Magazine.
Naravno, traka za hodanje vrlo je slična traci za trčanje. Ipak, ono što smo tražili je traka koju možete postaviti ispod radnog stola i koja vam neće zauzeti previše mjesta.
FOTO: Pinterest